10% más feliz por Dan Harris-Una breve reseña
Posted On
Hago meditación porque me hace un 10% más feliz».
por Dan Harris
¿Cuántas veces te han dominado tus emociones? ¿Tus emociones alguna vez tomaron el control? ¿Algún día perdiste completamente el control sobre ti mismo?
¿O cuántas veces algo tan fútil como «no tener suficiente azúcar en el café para el desayuno» ha convertido tu día, que de otro modo sería agradable, en un día horrible?
Si sientes que ya no tienes el control de tus emociones y luchas por encontrar una salida, debes leer el libro 10% más feliz por Dan Harris.
Reseña de 10% más feliz por Dan Harris
10% más feliz por Dan Harris es un libro sobre su propio descubrimiento de la meditación y la atención plena. En su libro, Dan Harris, Presentador de noticias de la cadena ABC estadunidense, nos lleva a través de su propio viaje, comenzando con su adicción a la adrenalina que se remonta a los años en que cubrió las noticias en zonas de guerra del Medio Oriente hasta su ataque de pánico resultante en vivo, en la televisión como presentador.
En medio de su viaje, luchó contra la depresión y el abuso de sustancias (cocaína y éxtasis).
El ataque de pánico en vivo hizo que Dan buscara considerar el estudio de la conciencia, de la reducción del estrés y la felicidad. Eligió estar más relajado y comenzar a entrevistar a maestros religiosos, espirituales y de superación personal para las redes de noticias.
Después de una larga serie de discusiones llenas de absurdidades y tonterías con algunos de los hipócritas más terribles que jamás haya conocido, Dan se encontró con algo que parecía responder a sus preguntas: la atención plena.
Según Dan Harris, existe una forma budista de ser un trabajador moderno.
Los 10 principios budistas para el trabajador moderno
1) No seas un capullo/un cabrón.
2) Cuando sea necesario, esconda/guarde el Zen.
3) Medita.
4) El precio de la seguridad es la inseguridad, hasta que deja de ser útil.
5) La ecuanimidad (la mesura o el equilibrio) no es enemiga de la creatividad.
6) No lo fuerces.
7) La humildad previene la humillación.
8) Tenga cuidado con el autocastigo/la autodegradación.
9) Desapego a los resultados.
10) Preguntese: «¿Qué es lo que en realidad importa?»
De acuerdo con los principios budistas, nuestro cerebro está programado para tres respuestas a todo lo que experimentamos en nuestra vida diaria.
Las 3 respuestas a todo lo que experimentamos en la vida
• Nos gusta o lo aceptamos, como una fresca brisa de verano en una hermosa mañana soleada.
• No nos gusta o lo rechazamos, como los mosquitos zumbando en sus oídos durante una noche de sueño tranquilo.
• Nos alejamos. ¿Ha leído alguna vez los términos y condiciones de acceso mientras navega por Internet? No creo que lo haya hecho.
La atención plena nos ofrece una cuarta opción: comenzamos a ver y experimentar cosas sin juzgar. Mindfulness o la atención plena te enseña a manejar todo lo que te rodea y a manejar tus impulsos que reaccionan a esas cosas y eventos. ¿Y qué te ayuda a desarrollar esta habilidad esencial para la vida? Lameditación.
Dan Harris analiza el proceso de cuatro pasos para lidiar con circunstancias y emociones desagradables a lo largo de la vida cotidiana, él llama este proceso la Técnica o Método R.A.I.N.
Los 4 pasos del Método de meditación / atención plena R.A.I.N.
- 1. Reconozca: ábrase y comprenda sus sentimientos.
- 2. Permitir: acepte el dolor
- 3. Investiga: ¿Cómo te afecta la situación?
- 4. No identificación: Dése cuenta de que los sentimientos que tiene ahora mismo no le identifican como persona.
Uno de los desafíos de Dan fue preguntarse a sí mismo si perdería su ventaja y se volvería un debilucho si practicaba la meditación y tomaba conciencia de las cosas. A fin de cuentas, si su personalidad y ego son su impulso para luchar por mayores logros, ¿no perderia su ventaja si lo deja ir?
Dan descubrió que no necesariamente necesitaba alimentar su ego, ser competitivo y vivir al límite para ser feliz. A medida que la meditación te permite ver la verdadera cara del mundo, las cosas como son, la competencia y la adrenalina pierden su atractivo.- La meditación hizo que Dan se diera cuenta, estar tranquilo y moderado te hace más productivo que estando estresado y bajo presión.
Resumen de 10% más feliz por Dan Harris
10% más feliz por Dan Harris es un bestseller número uno del New York Times, un libro brillante que ofrece un enfoque muy claro de la meditación y sus beneficios.
Finalmente, un intento genuino de reducir la práctica a sus fundamentos.
Es la lectura ideal para convertir a los escépticos restantes en entusiastas de la meditación.
David Ravelstein: Reseña 10% más feliz por Dan Harris
Journald4all.org: 10% más feliz por Dan Harris
