Consciencia Plena

5 formas de relajarse siendo abstemio

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Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Entonces, ¿dejaste de beber en Dry January y te gusta tu nuevo estilo de vida? ¡Felicidades! Pero todavía tienes que lidiar con el estrés y solías relajarte bebiendo alcohol. Entonces, ¿cómo se relajan los abstemios?
Echemos un vistazo.

Aprende a relajarte al estilo abstemio

1. Ejercicio

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El ejercicio es la mejor manera de relajarse cuando está abstemio. Personalmente, me gusta nadar y trotar, pero el ejercicio al aire libre de bajo impacto como caminar o trabajar en el jardín es la mejor opción, ya que tiene los beneficios de la producción de serotonina que viene con la exposición a la luz solar y el ejercicio ligero.

2. Yoga, meditación o atención plena

Las actividades como el yoga, meditación o mindfulness también son ideales para relajarse. Te enfocarás en la armonía entre tu mente y tu cuerpo. Esto le permitirá liberar el estrés y sentirse en equilibrio. Las actividades conscientes que prefiero son la caminata en meditación y la jardinería consciente.

3. Toma un baño calentito o una ducha bien fría

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Estas dos actividades que suenan a contrastes tendrán el mismo resultado: te sentirás más relajado. Un agradable baño caliente con un aroma relajante hará que tus músculos se relajen. Una ducha fría hará que su corazón bombee sangre a su sistema más rápido. El resultado de ambas actividades es que liberará el estrés.

4. Escucha música

Escuchar música que te gusta desencadenará la liberación de dopamina en tu cerebro, esa hormona de gratificación instantánea que también se libera cuando bebes alcohol. Al instante se sentirá más feliz y relajado. Prueba a bailar, donde combinas ejercicio y música, para obtener mejores resultados.

5. Lee

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La lectura es una forma de concentrarse y escapar. Centrar su mente en algo más que en su vida diaria es una excelente manera de relajarse.

Conclusión


Hay muchas formas de relajarse si eres abstemio. El argumento más importante para dejar el alcohol es que su salud se beneficiará enormemente de ello.


5 Maneras de Relajarse sin Alcohol que Funcionan muy Bien

7 maneras de relajarte sin alcohol

El País: Esto es lo que pasa cuando insistes en preguntarle a un abstemio por qué no bebe alcohol

El Comercio: El peor trago de ser abstemio: las preguntas y los comentarios

La Voz de Galicia: Los abstemios están perseguidos

El Confidencial: Los sorprendentes efectos de no beber nada de alcohol

Cosmopolitan: Cinco razones por las que ser una ‘teetotaler’

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