Acrofobia, causas y tratamiento
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La acrofobia, o el miedo extremo a las alturas, puede ser paralizante para alguien con este miedo. Aunque la mayoría de las personas pueden temer racionalmente caerse y lesionarse, la acrofobia a menudo es irracional y puede provocar una fuerte reacción emocional como los ataques de pánico.
Por ejemplo, alguien con acrofobia puede sufrir un ataque de pánico al ver un video de estar parado en un edificio de gran altura. Incluso si saben que están en una habitación segura.
Tenga en cuenta que la acrofobia no tratada puede empeorar y provocar ataques de pánico mientras mira televisión o incluso cuando está durmiendo.
Causas de la acrofobia
Una fobia es una forma intensa de ansiedad con respecto a un estímulo específico. Se ha sugerido que las fobias pueden deberse a dos razones: ya sea por experiencia personal previa o por la experiencia aprendida de observar experiencias negativas relacionadas con el estímulo. La acrofobia no es diferente en su origen.
Sin embargo, los psicólogos no han podido concluir sobre ninguna causa definida de fobias, incluida la acrofobia. Es decir, alguien que tiene acrofobia puede no tener ninguna experiencia traumática personal con la caída o haber visto ninguna experiencia traumática. Por lo contrario, aquellos que han sufrido una caída traumática desde una ubicación alta no necesariamente desarrollan acrofobia.
Acrofobia y ataques de pánico
A pesar de no conocer una causa definitiva, lo que se sabe es que las personas con acrofobia experimentan una reacción emocional intensa o ataques de pánico cuando se encuentran en alturas.
Este miedo puede manifestarse como un latido cardíaco acelerado, aparentemente paralizado, falta de aliento o hiperventilación, urgencia repentina de orinar, llanto repentino, enojo repentino y / o inquietud. Los acrófobos pueden experimentar una combinación de los síntomas anteriores al acercarse a las alturas. Durante su ataque de pánico, también pueden afirmar que «no pueden moverse» o «no pueden respirar».
Si alguien que conoces experimenta una reacción acrofóbica, es crucial hacer que se sienta seguro. Recuérdeles respirar y distraerlos con algo que calme su ansiedad hasta que el estímulo disminuya. La atención plena y las técnicas de conexión a tierra pueden funcionar bien.
Anímelos a enfocar su mirada en algo más cercano, como su cara o contar artículos en su bolso.
Asegúreles que están a salvo hasta que desaparezca el estímulo.
Tratamiento de la acrofobia
Hay dos formas naturales y terapéuticas para tratar la acrofobia: terapia de exposición y psicoterapia.
En la terapia de exposición, una técnica de terapia conductual, el cliente acrofóbico se expone lentamente a su estímulo; en este caso, alturas, en pequeñas dosis. Esto se haría en un entorno controlado con un profesional de la salud mental monitoreando de cerca.
La clave es lograr que el cliente lentamente se vuelva insensible a lo que teme. Por ejemplo, para la acrofobia, simplemente podría comenzar mirando una foto de alguien en una montaña rusa. O sería mirar un video del punto de vista desde un lugar alto. Entonces, la persona trabajaría lentamente para enfrentar su miedo. Por ejemplo, desde pararse al lado de un balcón, luego un pie en el balcón, y así sucesivamente hasta que puedan pararse en el balcón y mirar sin una oleada intensa de miedo o ataque de pánico.
El tipo de terapia que debe buscar si cree que esta es la solución adecuada para usted es la terapia cognitivo-conductual o TCC. Una opción que valga la pena considerar sería la Terapia conductual emotiva racional o REBT.
En la terapia psicodinámica o la psicoterapia dinámico-analítica, el cliente acrofóbico participaría en la terapia de conversación para descubrir sus razones por las cuales temen a las alturas en un nivel tan profundo o disfuncional. Analizarán el pensamiento del cliente cuando vea alturas. Luego, el terapeuta y el cliente acrófobo trabajarán juntos para ayudar a reconstruir el proceso cognitivo cuando se enfrente al estímulo.
Una terapia basada en realidad virtual reduce el miedo a las alturas
