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5 hábitos sencillos para una vida saludable

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Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Publicación de invitado: Acerca del autor


Emily Galvin es la autora y trabaja para The Hope House, un centro de rehabilitación de lujo en Scottsdale, Arizona, dedicado a la atención personalizada para conseguir la sobriedad a largo plazo.

Quedarse atrapado en la misma rutina puede ser agotador. Hay muchos pasos sencillos que puede seguir para reducir el estrés y mejorar su bienestar general. Pero, ¿por dónde empiezas? Echemos un vistazo a algunos cambios simples que puede hacer en su vida y que lo harán disfrutar de un día más saludable y feliz.

5 hábitos para mejorar su bienestar

Hábito 1: Priorizar el sueño


Dormir lo suficiente es una excelente manera de prepararse para un día lleno de energía y éxito. Dormir bien al menos 8 horas no solo es un hábito saludable para ti físicamente, sino que también puede ayudarte a regular las emociones y a despertarte con la mente fresca para comenzar el día. Su salud mental es importante y marca una gran diferencia en su vida diaria.


Otra forma de asegurarse de que su sueño sea beneficioso es asegurarse de seguir un horario de sueño regular. Establecer una alarma para la misma llamada de atención todas las mañanas es una buena manera de que su cuerpo se acostumbre al mismo ciclo. Si desea crear buenos hábitos nocturnos, configure otra alarma para recordar que es hora de prepararse para ir a la cama. Poner en práctica estas rutinas ayudará a que su cuerpo adquiera el hábito de recargarse completamente cada noche sin interrupciones. Cuando su cuerpo se acostumbre al horario, es probable que se sienta aún mejor después de una buena noche de sueño.


Hábito 2: Tómese el tiempo para meditar o escribir un diario

hábito bienestar meditar


Meditar es una excelente manera de despejar la mente y aliviar la tensión en el cuerpo. Despertarse unos minutos antes cada mañana para respirar profundamente puede marcar una gran diferencia en su rutina. Incluso llevar un diario antes de acostarse puede ayudar. Organizar sus pensamientos o expresar sus sentimientos a través de la escritura puede despejar su mente de todo el caos que se genera a lo largo del día. Esta es una forma sencilla de explorar la relajación y la serenidad, aunque solo sea por unos minutos al día.


Hábito 3: Planifique su día


Escribir planes y tareas para la semana puede ayudarlo a sentirse más organizado. Asegúrese de conocer las tareas importantes del día antes de comenzar. Esto puede ayudarlo a reducir el estrés de olvidar obligaciones o plazos.
Usar tu teléfono para mantener un calendario organizado, listas de compras, recordatorios o incluso citas inspiradoras puede mantenerte activo durante todo el día. La organización no solo ayuda a mantener su mente tranquila, sino que también le ayuda a aprovechar al máximo su tiempo durante el día.


Hábito 4: Realice cambios saludables en la dieta

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Alimentar su cuerpo con los nutrientes adecuados es una parte importante de una vida saludable todos los días. Hacer un inventario de los alimentos que tiene en casa y evaluar sus hábitos de comer fuera de casa es una excelente manera de comenzar a hacer cambios en la dieta. Las opciones saludables de la mañana son las más importantes para comenzar el día con el pie derecho. La elección de proteínas, verduras y carbohidratos saludables lo mantendrá con energía y lo ayudará a evitar un choque vespertino. Sea creativo probando nuevas recetas o preparando comidas para ahorrar tiempo y dinero.


Si bebe con frecuencia, pero aún puede mantener su estilo de vida habitual, puede ser una buena idea buscar una alternativa. Cambiar su copa de vino nocturna por té de hierbas es una excelente manera de relajarse sin los efectos dañinos del alcohol. Hacer otros intercambios de alimentos que reemplacen sus dulces, papas fritas o helado también puede ser una manera fácil de eliminar lentamente los alimentos que están haciendo más daño que bien.


Práctica 5: Conéctese con su comunidad


Tener un sistema de apoyo de amigos y familiares es una parte importante para mantener una mente y un estilo de vida saludables. Si siente que su sentido de comunidad necesita un impulso, intente comunicarse con un amigo del que no haya tenido noticias desde hace tiempo. Mantente en contacto con un miembro de la familia o con algunos para recordarles que tú también estás ahí para ellos. Mantener su comunidad cerca es una buena práctica que lo hará feliz y se asegurará de que quienes lo rodean también vivan bien.


Practicar estos hábitos de manera constante ayudará a que su mente y su cuerpo se vuelvan más saludables cada día. Hacer de su bienestar una prioridad es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo. Si desea comenzar, tome algunos pasos simples hoy para mejorar su vida mañana.


OXFAM Intermón.org: Ocho hábitos sencillos para una vida saludable

Gin-Sin.es: 10 hábitos de vida saludable

Sanitas.es: Hábitos de vida saludable

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