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¿Padeces de Manía?

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Posted By Alex Perez

¿Qué es la manía?

La manía, también conocida como síndrome maníaco, puede entenderse como el polo opuesto de la depresión. Mania son sentimientos emocionantes de felicidad extrema y sentimientos de invencibildad. Al principio, puede parecer una emoción excitante, un estado de euforia, sin embargo, las personas que padecen de manía también pueden experimentar inquietud y tomar malas decisiones. Algunos relatos de primera mano de manía también dirán que «terminaron en el hospital» durante su episodio maníaco debido a comportamientos peligrosos.

Existen diversos grados de manía que se le puede diagnosticar, según la gravedad de los síntomas y la frecuencia con la que experimente un episodio.

La mania puede describirse como esclarecedora y extasiada. Algunas personas lo describen como la «buena parte» de su trastorno. Sin embargo, las personas que experimentan mania también dicen que cuanto más «altos» se sienten, más fuertes son los sentimientos de depresión durante el bajón después de que termina el episodio.

¿Cuáles son los síntomas de la manía?

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Aunque el sentimiento extremo de felicidad puede ser adictivo, es importante recordar que los episodios maníacos son temporales y generalmente son seguidos por una «caída» dura acompañada de síntomas depresivos. Hay algunas características observables que puede experimentar durante un episodio de manía.

Los síntomas de manía incluyen:


● Pensamientos asiduos
● Hablar rápido
● Felicidad extrema
● Sentirse invencible
● Comportamiento arriesgado
● Sensación que el tiempo se ha ralentizado
● Sentir que todos están discutiendo contigo o están equivocados
● Hipersexualidad
● Sentirse grandioso, hiper seguro
● Incapacidad de dormir
● Obsesión por una pasión «cualquiera»

¿Qué puedes hacer si experimentas manía?

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Si experimenta mania, es posible que deba hablar con un profesional de la salud mental sobre el manejo de los síntomas.

Algunos de los cuidados personales que se deben implementar son:

Red de apoyo confiable: un sistema de soporte sólido y confiable es importante para manejar la manía. Un sistema de apoyo puede garantizar que esté seguro e incapacitado de actuar ante impulsos peligrosos. La psicoeducación también es necesaria para que su red de apoyo comprenda su manía y sepa cómo ayudar durante sus episodios.
Puntos de venta creativos: los puntos de venta creativos pueden ser una forma saludable de manejar un episodio de manía porque le permite expresar lo que siente de una manera segura y artística. También es una manera de mantener su mente preocupada y concentrar su energía de manera positiva.
Pasatiempos relajantes: mantenga una rutina de actividades relajantes en las que pueda confiar cuando experimente un episodio maníaco. Esto puede ayudarlo a administrar sus “altos” y regresarlo a la línea de base. Sin embargo, esto es extremadamente desafiante durante un episodio, especialmente si está solo.
Seguimiento del estado de ánimo: aquellos que han experimentado manía también recomiendan controlar su estado de ánimo diariamente para encontrar patrones. Puedes seguir el estado de ánimo a través de un diario. Si no eres un gran aficionado a la escritura, hay diarios de seguimiento del estado de ánimo que cuentan tu estado de ánimo a través de colores. También hay aplicaciones que puedes probar como una manera fácil y conveniente de controlar tu estado de ánimo todos los días.
Evite los alimentos y bebidas estimulantes: para controlar la manía, evite el consumo de cafeína, alcohol o sustancias que puedan elevar su estado de ánimo y su frecuencia cardíaca. Lo mejor es eliminar estos estimulantes de su dieta por completo para controlar todos los aspectos de su bienestar. Sin embargo este consejo, es especialmente importante durante un episodio de manía.


Canal Salud: Mania, síntomas y medidas precentivas

Piscologia y Mente.com: Manía: síntomas, trastornos asociados y tratamiento

Mayoclinic.org: Manía e hipomania, Trastorno bipolar

Web Consultas.com: Síntomas de las fases de manía en el trastorno bipolar

Lifeder.com: Psícologia: Manía, síntomas, causas, tratamientos

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