Salud Mental

Las 50 mejores plantas medicinales para cuidar de tu salud mental

plantas medicinales para cuidar de tu salud mental Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Revisado médicamente por Michel Fritzson, MPH, M.D. – Actualizado el 26 de abril de 2021

Hoy vamos a dar un vistazo alrededor del mundo en busca de plantas medicinales para cuidar de la salud mental: hierbas curativas, especias, hongos y semillas.
Todos estas plantas medicinales tienen propiedades curativas contra la ansiedad, el estrés, la depresión, los ataques de pánico o el insomnio. Rastrearemos el origen de todas las hierbas, especias, hongos y semillas, explicaremos las propiedades curativas y explicaremos el uso.

Los 10 mejores remedios naturales para la ansiedad, el estrés, la depresión, los ataques de pánico o el insomnio se explicarán con más detalle.

Lista completa de plantas medicinales para elaborar remedios que apoyan la salud mental


Las mejores plantas medicinales; Top 41-50 remedios naturales para la salud mental

plantas medicinales; remedios naturales para la salud mental raíz de regaliz
raíz de regaliz
  1. Raíz de regaliz: la raíz de regaliz es originaria del sur de Europa y Asia. La raíz de regaliz tiene un efecto regulador de la producción de cortisol y adrenalina, lo que la hace eficaz contra el estrés y la ansiedad. Puede consumir raíz de regaliz como té o agregar extracto de raíz de regaliz a las bebidas. Sin embargo, consumir más de 2 mg/kg por día de ácido glicirretínico puro, un componente del regaliz, puede provocar efectos secundarios, como hipertensión, debilidad muscular, hipopotasemia e incluso la muerte. Para evitar la toxicidad, se recomienda que una persona sana consuma 10 mg de GZA al día.
  2. Hierba de los gatos: La hierba de los gatos o menta gatuna se encuentra en todo el mundo, es mejor conocido por su efecto en los gatos. Pero también tiene muchos beneficios para los humanos. El té de menta gatuna tiene un efecto calmante y es eficaz contra el estrés, la ansiedad y el insomnio.
  3. Gotu Kola: Gotu Kola se encuentra principalmente en Asia y el Mar del Sur. Es eficaz contra el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio. La Gotu Kola se puede comer y beber.
  4. Raíz de Kava Kava: Kava Kava es originaria de Nueva Guinea y Vanuatu. Beber Kava mejora el estado de ánimo y contrarresta el estrés y la ansiedad. La Organización Mundial de la Salud reconoce que el consumo moderado de suspensión acuosa de raíz de kava kava presenta un bajo riesgo para la salud. Sin embargo, la raíz de Kava Kava está prohibida en Alemania porque puede dañar el hígado.
  5. Semillas de chía: Las semillas de chía provienen de Centroamérica. Contienen una dosis saludable de triptófano, un aminoácido que promueve la producción de serotonina (hormona de la felicidad). Esto hace que las semillas de chía sean adecuadas como remedio para el estrés y la ansiedad.
  6. ​​Té verde: El té verde es originario de China y contiene un alto contenido de L-teanina, un aminoácido que contrarresta el estrés y la ansiedad.
  7. Hisopo: El hisopo es originario del sur de Europa. El aceite esencial de hisopo se utiliza en aromaterapia para mejorar el estado de ánimo y combatir la ansiedad.
  8. Tulsi: Tulsi o albahaca sagrada es originario de la India. Tiene un fuerte efecto contra el estrés, la ansiedad y la depresión. Puedes hacer té con las hojas del arbusto Tulsi.
  9. Azafrán: El azafrán es una especia que se origina en Grecia y tiene un efecto positivo sobre la depresión. Puede agregar azafrán a su comida o beberlo como infusión.
  10. Falso Unicornio: El falso unicornio es una hierba que se encuentra en los Estados Unidos y Canadá. La raíz del falso unicornio se usa como tintura y previene los cambios de humor y la depresión asociados con la menopausia.

Las mejores plantas medicinales; Top 31-40 remedios naturales para la salud mental

plantas medicinales; remedios naturales para la salud mental brahmi
brahmi
  1. Brahmi: Brahmi o Bacopa es una hierba utilizada en la medicina india. El jarabe de bacopa ayuda contra el estrés, la ansiedad y el insomnio.
  2. Barbasco: Barbasco o gordolobo se encuentra en todo el mundo. Las hojas de gordolobo se utilizan para hacer té o tintura, lo que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
  3. Kratom: Kratom se originó en el sudeste asiático. Las hojas del árbol de Kratom se utilizan para hacer un té poderoso que se utiliza como remedio para la depresión y los ataques de pánico. Debido a los efectos secundarios conocidos y a que el Kratom puede ser adictivo, es ilegal en varios países de la Unión Europea y Australia.
  4. Damiana: Damiana es un arbusto originario de México, Centroamérica y Sudamérica. El timol y la apigenina que contiene la damiana hacen del té de damiana un remedio eficaz para el estrés, la ansiedad y la depresión.
  5. Lúpulo: El lúpulo se origina en Alemania y los Países Bajos. El lúpulo tiene propiedades calmantes que ayudan contra el insomnio, el estrés y la ansiedad, entre otras cosas. Aunque existen el té de lúpulo y el aceite esencial de lúpulo, el lúpulo se usa más comúnmente para hacer cerveza.
  6. Menta poleo: La menta es una especia originaria de Europa y Oriente Medio. Las hojas de menta son eficaces contra la ansiedad y la depresión. La menta se puede utilizar tanto en alimentos como en té. El aceite esencial de menta también es fácil de obtener.
  7. Primula: La primula es más común en el norte de Europa y Asia occidental. La infusión de prímula tiene un efecto calmante, lo que la hace adecuada para el estrés, la ansiedad y el insomnio.
  8. Milenrama: Milenrama se encuentra principalmente en el hemisferio norte. El té de milenrama contiene alcaloides y flavonoides, lo que hace que el té de milenrama sea eficaz contra la ansiedad y la depresión.
  9. Flor de la ducha de oro: La flor de la ducha de oro es una hierba originaria de México y América Central. El extracto de la flor de la ducha de oro se usa en la medicina tradicional mexicana para tratar los trastornos de ansiedad.
  10. Clavo rojo: El clavo rojo se encuentra en todo el mundo. A menudo se usa como extracto o como té. El flavonoide contenido en el clavo rojo lo hace adecuado para la ansiedad y la depresión.

Las mejores plantas medicinales; Top 21-30 remedios naturales para la salud mental

plantas medicinales; remedios naturales para la salud mental tomillo
tomillo
  1. Tomillo: El tomillo es una hierba originaria de Europa y Asia. Durante siglos, el tomillo ha sido elogiado por su efecto relajante. El tomillo contiene vitamina B6 que ayuda al cuerpo a producir serotonina (la hormona de la felicidad), que ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Puedes usar tomillo fresco en la cocina. También puedes beber té de tomillo. El aceite esencial de tomillo se puede utilizar como aromaterapia.
  2. Maca: La maca, también llamada ginseng peruano, proviene de la Cordillera de los Andes. Los flavonoides de la raíz de maca ayudan a mantener nuestro equilibrio hormonal. Esto ayuda a combatir la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio. El polvo de raíz de maca se puede agregar a las comidas o bebidas.
  3. Ashwagandha: El gingseng indio reduce el nivel de cortisol (hormona del estrés) y aumenta el nivel de serotonina (hormona de la felicidad). Esto hace que Ashwagandha sea eficaz contra el estrés, la ansiedad, el insomnio y la depresión. El polvo de ashwagandha a menudo se mezcla con agua, miel o manteca.
  4. Manzanilla: Puedes encontrar manzanilla en todo el mundo. La apigenina contenida en la manzanilla es eficaz contra la ansiedad y el insomnio. El té de manzanilla y el aceite esencial de manzanilla se utilizan en todo el mundo en aromaterapia.
  5. Sello de oro: La raíz de sello de oro, lamentablemente en peligro de extinción, proviene de las regiones árticas y ya era utilizado por los vikingos por sus propiedades medicinales. La raíz de sello de oro alivia la ansiedad, el estrés y la depresión. Puede encontrar la raíz de sello de oro en forma de té, tintura o polvo.
  6. Raíz de salvia (Danshen): La raíz de salvia se utiliza en la medicina tradicional para combatir el insomnio y la ansiedad debido a sus propiedades sedantes. Danshen, la raíz seca de Salvia, a menudo se consume en forma de polvo o té.
  7. Romero: El romero se origina en las zonas costeras del Mediterráneo. El aceite esencial de romero reduce el nivel de cortisol, que somete el estrés y la ansiedad.
  8. Espirulina: estas algas son originarias de México y ahora se cultivan principalmente en el lago Chad. La espirulina contiene un alto contenido en proteínas, vitaminas omega-3, B1 y B2, antioxidantes, cobre y hierro. La espirulina también contiene los ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce de forma natural. El consumo de este superalimento contrarresta el estrés, la ansiedad y la depresión. La espirulina a menudo está disponible en forma de polvo.
  9. Cúrcuma: La cúrcuma o azafrán indio es un poderoso antioxidante que eleva el nivel de serotonina (hormona de la felicidad) y reduce el nivel de cortisol (hormona del estrés). Por tanto, la cúrcuma es eficaz contra el estrés, la ansiedad y la depresión. La cúrcuma se puede obtener en forma de polvo para su uso en nuestros alimentos, como té o como aceite esencial.
  10. Pimienta de monjes: La pimienta de monjes es una planta originaria de la región mediterránea. El té de la pimienta de monjes o sauzgatillo se beben para combatir la ansiedad y la depresión.

Las mejores plantas medicinales; Top 11-20 remedios naturales para la salud mental

plantas medicinales; remedios naturales para la salud mental bergamota
bergamota
  1. Bergamota: aunque la bergamota proviene originalmente del sudeste asiático, hoy en día la bergamota generalmente proviene del sur de Italia. El agradable aroma cítrico del aceite de bergamota se utiliza en aromaterapia para combatir la ansiedad y la depresión.
  2. Bálsamo de limón: El bálsamo de limón es originario de Europa central y meridional. El efecto calmante del té de bálsamo de limón es eficaz contra el estrés, la ansiedad y el insomnio.
  3. Reina de los prados: Reina de los prados es originaria de Europa y Asia occidental. La ulmaria contiene salicina, un analgésico natural. El té de ulmaria ayuda a combatir los ataques de pánico, la ansiedad y el estrés.
  4. Esclarea: La esclarea o salvia sclarea es una hierba de la región mediterránea. El aceite esencial de esclarea es eficaz contra el estrés, la ansiedad y la depresión.
  5. Escutelaria americana: La escutelaria americana o escutelaria de Virginia  es una planta originaria de América del Norte y ha sido utilizada por los amerindios durante siglos en su medicina tradicional. El té de escutelaria americana aumenta el nivel de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el organismo. Esto tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso, haciéndolo adecuado como remedio para la ansiedad, el insomnio y el mal humor.
  6. Hongo Lingzhi: El hongo Lingzhi también se conoce con el nombre de Reishi. Este hongo, que se encuentra en Asia, Europa y América del Norte, se usa en la medicina tradicional china. El extracto de hongo Lingzhi es eficaz contra el estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión y el mal humor. El hongo Lingzhi fresco o seco se coloca en agua hirviendo para obtener una sopa o un té.
  7. Lavanda: La lavanda es una planta que se encuentra en la India, el Mediterráneo y el Medio Oriente. El aceite esencial de lavanda se utiliza en aromaterapia para tratar la ansiedad, la depresión y el insomnio.
  8. Cola de león: Originalmente, la cola de león o argipalma proviene de Europa del Este y Asia. La hierba cola de león disminuye la tensión cardíaca, los latidos cardíacos rápidos o irregulares y la presión arterial. El té y la tintura de argipalma son remedios eficaces para la ansiedad, el estrés, el insomnio y la depresión.
  9. Ginseng asiático: El ginseng asiático es común en la medicina tradicional china. Esta raíz es un remedio eficaz para la ansiedad y la depresión relacionadas con el estrés. El ginseng asiático se puede consumir crudo o al vapor.
  10. Amapola de California: Esta planta es originaria del suroeste de los Estados Unidos y el norte de México. La amapola de California es famosa por su efecto calmante. La parte que crece por encima del suelo se usa para hacer té y tintura. La amapola de California, campanilla o dedal de oro es un remedio para el insomnio, la ansiedad y el estrés.

Las mejores plantas medicinales; Top 10 remedios naturales para la salud mental

plantas medicinales; remedios naturales para la salud mental hierba de San Juan
hierba de San Juan
  1. Hierba de San Juan (Hypericum perforatum): Esta hierba es una planta de flores amarillas originaria del norte de Europa, pero que se ha extendido por todo el mundo a lo largo del tiempo. La hierba de San Juan también se ve a menudo como una maleza, ya que esta planta es una especie de planta invasora. En Europa, la hierba de San Juan está fuertemente ligada a la cultura popular de los pueblos germánicos. La hierba de San Juan es mundialmente famosa en la medicina tradicional y se usa ampliamente en Alemania y los Países Bajos. El uso de este remedio natural ya fue descrito en la antigüedad por Hipócrates de Kos, entre otros. Esta hierba tiene un efecto positivo científicamente probado sobre la depresión leve. La hierba de San Juan es, por tanto, un verdadero antidepresivo, que ralentiza la recaptación del sistema nervioso de serotonina (hormona de la felicidad), dopamina (hormona del placer), noradrenalina (también conocida como noradrenalina), ácido gamma-aminobutírico (GABA) y ácido glutámico (uno de los veinte aminoácidos naturales). La hierba de San Juan también se utiliza a menudo como remedio natural para el insomnio y el estrés. Dado que la hiperforina (uno de los pitoquímicos que actúa como antioxidante) es uno de los componentes básicos de la hierba de San Juan, esta hierba también se puede utilizar como ayuda para tratar el alcoholismo.
    Nunca use la hierba de San Juan con otros medicamentos, ya que la hierba de San Juan puede reducir e incluso afectar la eficacia de una lista muy larga de medicamentos. Se desaconseja enfáticamente si está tomando la píldora anticonceptiva, si está tomando inhibidores del VIH o antiepilépticos. La hierba de San Juan puede consumirse como té, usarse como aceite esencial para aromaterapia o ingerirse en forma de cápsulas.
  2. Cohosh negro: Esta es una hierba florida que se encuentra en los bosques de América del Norte. Las flores de cohosh negro florecen a fines de la primavera. La raíz de esta planta ha sido utilizada durante mucho tiempo por las tribus amerindias como complemento alimenticio para el tratamiento de enfermedades ginecológicas. Además de sus propiedades antiinflamatorias, los componentes químicos del cohosh negro tienen funciones que realizan funciones similares a las del neurotransmisor serotonina. Es por eso que el cohosh negro se utiliza como medicina natural contra los trastornos de ansiedad, cambios de humor y depresión, entre otras cosas. Una nota importante sobre el cohosh negro es que alrededor de un centenar de casos de daño hepático en todo el mundo se han asociado con esta hierba, por lo que si ya tiene problemas hepáticos, no se recomienda el uso de cohosh negro. El cohosh negro se usa principalmente como té o en forma de cápsulas o tintura de hierbas para uso interno.
  3. Ginkgo Biloba: Este árbol es originario de China, es el último superviviente de un género antiguo. El Ginkgo Biloba ya no se encuentra en la naturaleza, pero se ha plantado como árbol del templo en China y Japón durante cientos de años. Mientras tanto, el Ginkgo Biloba también se ha exportado en grandes cantidades a, entre otros, Europa y Estados Unidos. En Asia, las semillas del Ginkgo Biloba se han utilizado en medicina tradicional durante miles de años. Recientemente, hemos visto que Alemania, Francia y los Países Bajos también han comenzado a utilizar el extracto de hoja del Ginkgo Biloba en la medicina moderna. Además de sus propiedades antiinflamatorias, el nogal japonés es más conocido por estimular la circulación y mejorar la actividad de los neurotransmisores en nuestro cerebro. Japón, a su vez, utiliza estas semillas para elaborar todo tipo de cosméticos para el cabello y la piel. Alemania incluso ha incluido el Ginkgo Biloba como remedio para la depresión después de que varios estudios demostraran su eficacia. Otros estudios han demostrado que Ginkgo Biloba reduce el estrés y el insomnio. También se ha realizado recientemente el vínculo entre la ingesta de suplementos de Ginkgo Biloba y la reducción de los trastornos de ansiedad en pacientes que padecen un trastorno de ansiedad generalizada. Tenga en cuenta que el uso de Ginkgo Biloba puede inducir reacciones alérgicas, diarrea e hipertensión arterial en determinadas personas. El extracto de Ginkgo Biloba se utiliza como complemento alimenticio en forma de cápsulas y las hojas secas del Ginkgo Biloba se beben como té.
  1. Valeriana: Esta hierba es originaria de Europa y Asia, pero ahora también se encuentra en otras partes del mundo, como Estados Unidos. Las flores de esta planta se han utilizado para hacer perfumes durante miles de años y hasta la fecha. Pero por sus propiedades medicinales, hay que prestar atención a las raíces de la valeriana. Se ha demostrado que las sustancias químicas de la valeriana ralentizan la descomposición del ácido gamma-aminobutírico en el cerebro. Esto afecta positivamente la ansiedad, el estrés y el insomnio ya que nos hace sentir tranquilos y serenos. La valeriana se utiliza principalmente en cápsulas.
  2. Salvia: Hay varias variedades de salvia, pero para nuestros propósitos específicos solo estudiaremos dos tipos: la salvia blanca y la salvia officinalis. (Véase el número 14 y el número 26 para un tercer y un cuarto tipo de salvia) La salvia blanca se encuentra principalmente en California. Los pueblos amerindios de la costa del Pacífico han estado utilizando las semillas y raíces de esta hierba por sus propiedades curativas durante siglos. Además, las hojas secas se queman para la limpieza ritual. La salvia (officinalis) se encuentra principalmente en las regiones mediterráneas. Griegos y romanos ya lo usaban por sus propiedades curativas y durante la Edad Media se cultivaba en muchos monasterios. El aceite esencial de salvia ayuda a equilibrar las hormonas y, por lo tanto, es un remedio para la ansiedad y la depresión. En aromaterapia, la salvia se usa para reducir el nivel de cortisol (la hormona del estrés) y aumentar el nivel de serotonina (la hormona de la felicidad). La diferencia entre las dos plantas es que una planta tiene hojas blancas y la otra planta hojas grises. Ambos tienen flores de color blanco púrpura durante su período de floración. La salvia blanca se quema principalmente en manojos o como incienso, pero también se puede preparar en infusión. Sin embargo, esta infusión es para uso externo ya que las hojas de la salvia blanca son venenosas. Es por eso que si encuentra salvia en bolsitas de té en su herbolario local, siempre será salvia officinalis. Las hojas secas se utilizan para hacer té de salvia . Se dice que ambos tipos tienen un efecto positivo en el cuerpo a través del uso interno y externo, respectivamente. Se dice que los efectos positivos en el cerebro ayudan a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Dado que varios componentes químicos de la salvia actúan de manera similar a la hormona estrógeno, se recomienda encarecidamente el uso de salvia durante la menopausia para compensar la disminución de estrógeno y así aliviar los síntomas de la menopausia.
  3. Vetiver: Originalmente es una hierba silvestre de la India. Hoy en día, el vetiver se cultiva en múltiples regiones tropicales de todo el mundo. Estéticamente, el vetiver se utiliza para elaborar perfumes, jabones y cremas para el acné y el eccema. Estos aprovechan sus propiedades antisépticas. También se conocen casos de uso de vetiver en cirugía tradicional en toda la región tropical del continente asiático. El aceite esencial de vetiver se utiliza en aromaterapia pero también se aplica directamente sobre la piel. Atención, los aceites esenciales se diluyen en un aceite base antes de aplicarlo sobre la piel. Bastan unas gotas. Ayuda con el insomnio, el estrés y la ansiedad, ya que reequilibra los desequilibrios hormonales. El componente químico del vetiver que ejerce este efecto calmante positivo es el acetato de bornilo. Contrariamente a la creencia popular, el aceite esencial se extrae mediante la destilación de las raíces de vetiver y no de la hierba en sí. El uso de vetiver solo se desaconseja si está embarazada.
  4. Tilia americana: El tilo americano o tilia americana se puede encontrar en la zona de clima templado de Europa, Estados Unidos y Asia. La flor y las hojas secas del tilo americano se utilizan para hacer un delicioso té que se ha utilizado en la medicina tradicional durante cientos de años. Gracias al efecto sedante del té de tila, se puede utilizar para combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio. Algunos de los ingredientes a base de hierbas de tila, como la tilirosida, el rutósido y el ácido clorogénico, también reducen la presión arterial. Sin embargo, no se recomienda beber más de tres tazas de té de tila al día. Se desaconseja encarecidamente que las personas que toman cualquier medicamento que contenga litio, las mujeres embarazadas, los niños y los pacientes cardíacos tomen té de tila.
  1. Ylang Ylang: Ylang Ylang significa «flor de flores» en tagalo, el idioma de Filipinas. El aceite esencial de ylang ylang se elabora a partir de las flores del árbol Cananga. Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de ylang ylang es bueno para la presión arterial alta, así como contra el estrés, la ansiedad y la depresión. El ylang ylang se aplica sobre la piel o se inhala. El ylang ylang a menudo también se recomienda contra el atsma. El ylang ylang siempre debe diluirse antes de su uso. En agua para inhalación o en aceite base para uso cutáneo.
  2. Pasiflora: La flor de la pasión o pasiflora es originaria de América Latina y se ha utilizado durante siglos en Europa para combatir la ansiedad. Las flores de la pasión secas se utilizan para hacer té. Este té aumenta el nivel de ácido gamma-aminobutírico o GABA en el cerebro, lo que reduce la actividad cerebral e induce una sensación de relajación. Es por eso que el té de pasiflora se utiliza para combatir la ansiedad y el insomnio.
  3. Verbena: La verbena es una planta originaria de Europa. El té de verbena tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y se ha utilizado desde el siglo XVII para combatir el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio. La verbena es una planta medicinal popular y segura que se utiliza en la medicina tradicional. El efecto positivo de la verbena en la salud mental ha sido científicamente probado.
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