Vida feliz

Cómo se puede vivir con un trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad?

trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad Posted On
Posted By Alex Perez

Para responder a esta pregunta, debemos hacernos las siguientes preguntas: ¿Qué un es trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad (TIE) en primer lugar? Y, ¿ si tienes un trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad?

¿Qué un es trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad ?

Comencemos respondiendo la primera pregunta. Este trastorno o desequilibrio de emociones o sentimientos se caracteriza por el pensamiento en blanco y negro que te hace sentir que ni siquiera te conoces a ti mismo.

Estas emociones inestables provocan a menudo enojarse y mostrar un comportamiento impulsivo. La sensación de estar fuera de control viene con un estrés masivo.

A menudo, esta situación está relacionada con la ansiedad, la depresión y el abuso de sustancias. La sociedad tiene problemas para lidiar con este trastorno, principalmente debido al hecho de que no entienden lo que le está sucediendo a la persona afectada a nivel emocional.

Las personas que padecen este trastorno tienen dificultades con el comportamiento social normal, como construir y preservar relaciones duraderas con otras personas.

Los sujetos a menudo experimentan aislamiento, soledad y pensamientos suicidas a largo plazo.

Comúnmente, el un trastornode inestabilidad emocional de la personalidad viene con otros problemas de salud mental que tienen sus rasgos. ¡Sé consciente de esto!

¿Tienes un trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad?

Si te reconoces en la descripción, debes saber que hay una gran posibilidad de que estés lidiando con un trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad, también conocido como trastorno límite de la personalidad o TLP.

No te alarmes; También hay buenas noticias. Hay maneras de tratar este trastorno, la mitad de las personas que fueron diagnosticadas con esta condición y decidieron hacer algo al respecto consiguieron resultados duraderos.

Formas de lidiar con un trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad

trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad

¿Sabía que el 75% de las personas que sufren de trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad son mujeres?

Antes que nada, aprende a ser amable contigo mismo, acepta y abraza quién eres. No te enojes si las cosas no van como quieres, o si tienes problemas para entender y manejar tus emociones. Esta mala actitud solo se traducirá en ira y ansiedad, lo que dará como resultado pensamientos depresivos. Este proceso es un círculo vicioso.

Si algo sale mal, tienes que ser lo suficientemente fuerte como para poder decirte a ti mismo que esto no es gran cosa. Empiezas poniendo las cosas en perspectiva. Pase lo que pase, siempre hay cosas peores en la vida.

Entonces, te das un poco de tiempo y te preguntas por qué esto salió tan mal. Luego te preguntas cómo te sientes al respecto, trata de expresar tus emociones. Finalmente, piensa en lo que podrías hacer para sentirte mejor. La respuesta a esta pregunta ya es un paso en la dirección correcta, ya que mostrarás un comportamiento empático y constructivo.

Antes de que te des cuenta, podrás ser proactivo y estar un paso adelante. Como sabrás, lo que quieres en la vida trabajarás para satisfacer tus necesidades y deseos, y las cosas buenas comenzarán a suceder en lugar de las malas.

También debes dejar de reaccionar de forma exagerada. Este cambio de actitud entra en el espíritu de lo que explicó anteriormente. Reaccionar de forma excesiva solo dará como resultado volver a caer en la forma de pensar en blanco y negro y sus viejos hábitos de tomar decisiones equivocadas. Dara como resultado un comportamiento destructivo. Terminarás arrepintiéndote de lo que hiciste, sentirás lástima de ti mismo y volverás a la espiral descendente.

En cambio, encuentra algo que ames y comienza a tener una meta en tu vida. Regrese a la escuela, encuentra un pasatiempo o haz algún servicio comunitario. Esta actitud positiva es lo opuesto al comportamiento autodestructivo. Alcanzarás objetivos. Siéntete orgulloso de ti mismo y comienza a aumentar tu autoestima, lo que te dará una profunda sensación de satisfacción.

Durante este proceso, no puedes usar ningún tipo de drogas o alcohol. ¡Repito que esto está totalmente prohibido! Las drogas y el alcohol solo te darán una falsa sensación de alivio. Reducirán tus habilidades de autorregulación, aumentando drásticamente tus posibilidades de tomar malas decisiones y terminar en problemas. También está científicamente comprobado que el día después de fumar marihuana o beber alcohol, tiene niveles mucho más altos de cortisol en tu cuerpo. El cortisol comúnmente se conoce como la hormona del estrés.

Este alto nivel de cortisol no es lo que estás buscando.

Además, evita todo tipo de bebidas con cafeína, ya que también aumenta tu nivel de ansiedad. Así que no tomes café, Coca-Cola, Red Bull o té. La cafeína incluso augmenta los niveles de cortisol. Bebe mucha agua en su lugar. Intenta beber dos litros de agua al día. Notarás efectos positivos rápidamente, ya que el agua reduce la ansiedad y te mantiene hidratado cuando experimentas niveles de estrés intensos.

Concéntrate en alimentos no procesados ​​saludables como pescado, pollo, pavo, nueces, plátanos, piña, queso, lentejas o espinacas (esta lista es mucho más larga). Todos estos alimentos saludables elevarán los niveles de serotonina en tu cuerpo, que es la hormona de la felicidad.

Evita todos los alimentos procesados ​​y comida rápida como pizza, hamburguesas, bocadillos, dulces, etc. Todos estos alimentos procesados elevan tu nivel de cortisol, lo que te hará sentir estresado y deprimido. En cuanto al azúcar refinada, es conocido por estresar sus glándulas suprarrenales, que regulan …? Sí, tus niveles de cortisol.

Como un pequeño extra que menciono para que no puedas mentirte a ti mismo fingiendo que no sabías, no te automediques, solo toma pastillas si tu consejero de salud mental te ha aconsejado esto. La automedicación te expone al riesgo de terminar siendo adicto.

Una vez que hayas resuelto todo esto, debes concentrarte en el aspecto social de tu vida. Los humanos son criaturas sociales ante todo. Simplemente explica lo que te pasa a las personas con qué estás tratando y deja que entren en tu vida. Te sorprenderá lo abiertas que pueden ser las personas si das el primer paso hacia ellas. Si no has hecho esto últimamente, coge tu teléfono o sube a tu automóvil y visita a familiares o amigos.

En esta etapa, ya habrás alcanzado cierta estabilidad. Ahora tenemos que hacer de esto un aspecto constante de tu vida. Lo harás instalando una rutina. Organízate, planifica tu día y concéntrate en un par de cosas que haces cada día a la misma hora. Por ejemplo, levántate todos los días a la misma hora, vete a comprar el periódico y léelo durante una hora cada día o sal a caminar con tu perro al parque todas las mañanas o visita a tu abuela todos los días durante media hora. Esta rutina te dará una sensación de control, aumentando tu sentimiento de estabilidad y confianza.

Ahora llegamos a un punto crucial que no puedes omitir. Comienza a hacer ejercicio. Sí, lo sé, tienes que hacer algo de deporte. Puedes elegir qué tipo de ejercicio. Todo tipo de actividad física tendrá un efecto significativo en ti, nada, sal a correr, anda en bicicleta o únete a un club de boxeo. Tú eliges. Comenzarás a estimular la producción de endorfinas, que proporcionan todo lo que necesitas. Esta hormona levanta el ánimo y mantiene alejada la ansiedad y la depresión. Además de esto, ahora que dejaste de comer comida basura y estás comiendo sano, seguramente perderás algo de peso y, gracias al deporte, también tonificarás tu cuerpo. Verás, notaras una mejora considerable de la autoestima.

Ya hemos recorrido un largo camino hasta aquí. En este punto, a veces experimentarás momentos de recaída emocional, lo cual es normal. Recuerda, pensamiento positivo y diálogo interno constructivo. Cuando tienes una recaída, debes tomarte todo el tiempo que necesites. Simplemente aislarte un rato, leer un libro, salir a caminar, meditar o simplemente escuchar música. Te sentirás mucho mejor de nuevo pronto.

El último punto es esencial, debes mantenerte enfocado y darte tiempo para hacer que esos cambios afecten tu vida de manera positiva. No te veas como enfermo o diferente; Mírate a ti mismo como sensible y apasionado, y abraza tus peculiaridades. Antes de que te des cuenta, mejoraran los aspectos negativos de tu vida.

Desafortunadamente, esta condición no puede tratarse (todavía), por lo que no se curará. Lo que podemos lograr es que los síntomas ya casi no se manifestarán y que podrás tener lo que comúnmente llamamos una vida normal. Esta mejora significa que podrás mantener un trabajo y tener relaciones interpersonales duraderas. ¡Si eso no es una buena noticia!

Pero tienes que ser honesto contigo mismo. No hay dos personas iguales. Si no ves ninguna mejora con el tiempo, buscar ayuda profesional en forma de tratamiento psicoterapéutico a largo plazo es lo que tendrás que hacer para mejorar.

Espero que estas pocas líneas te brinden alguna perspectiva y te permitan dar tus primeros pasos hacia la mejora.

Si crees que necesitas un terapeuta en este momento, lee el siguiente artículo sobre cómo encontrar un buen psicólogo en línea.

Si deseas hablar con alguien llama a la línea de ayuda de OWH.

Sinceramente,

Related Post

The content of this page is protected by the Digital Millennium Copyright Act (DMCA) © A.Perez OÜ 2020