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Abstinence: 5 façons de se détendre sans alcool

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Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Alors, vous avez arrêté de boire pendant le mois sans alcool  » Janvier sec » et vous aimez votre nouveau style de vie ? Toutes nos félicitations! Mais vous devez toujours faire face au stress, et vous aviez l’habitude de vous détendre en buvant de l’alcool. Alors, comment se détendre-ils sans enfreindre votre nouvelle abstinence ?
Regardons.

Abstinence: Reapprendre à se détendre à la manière du teetotaler

Activité physique

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L’exercice est le meilleur moyen de se détendre lorsque vous êtes entêté. Personnellement, j’aime nager et faire du jogging, mais les exercices de plein air à faible impact comme la marche ou le jardinage sont la meilleure option car vous bénéficiez des avantages de la production de sérotonine qui accompagne l’exposition au soleil et à des exercices légers.

Yoga, méditation ou pleine conscience

Les activités comme le yoga, la méditation ou la pleine conscience sont également idéales pour se détendre. Vous vous concentrerez sur l’harmonie entre votre esprit et votre corps. Cela vous permettra de vous libérer du stress et de vous sentir en équilibre. Les activités de pleine conscience que je préfère sont la marche méditative et le jardinage en pleine conscience.

Prendre un bain chaud ou une douche froide

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Ces deux activités qui sonnent comme opposées auront le même résultat : vous vous sentirez plus détendu. Un bon bain chaud au parfum relaxant détendra vos muscles. Une douche froide permettra à votre cœur de pomper le sang dans votre système plus rapidement. Le résultat des deux activités est que vous relâcherez le stress.

Écouter de la musique

Écouter de la musique que vous aimez déclenchera la libération de dopamine dans votre cerveau, cette hormone de gratification instantanée qui est également libérée lorsque vous buvez de l’alcool. Vous vous sentirez instantanément plus heureux et plus détendu. Essayez la danse, où vous combinez exercice et musique, pour des résultats encore meilleurs.

Lire

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La lecture est un moyen de se concentrer et de s’évader. Concentrer votre esprit sur autre chose que votre vie quotidienne est un excellent moyen de vous détendre.

Conclusion


Il existe de nombreuses façons de se détendre si vous êtes un abstinent. L’argument le plus important pour arrêter l’alcool est que votre santé en bénéficiera grandement.


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