Top 20 des aliments de bonne humeur : remplissez votre cuisine de bonheur

Posted On février 1, 2022décembre 3, 2021

Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Il s’agit de la première partie d’une série en quatre parties sur la nourriture de bonne humeur. Quelle nourriture devriez-vous manger pour être heureux et combattre la dépression ? Regardons!

Ces aliment qui vous mettent de bonne humeur

1. Brocoli

Le brocoli est une bonne source de vitamine B anti-stress qui est excellente contre la dépression et la vitamine C qui aide à réduire le cortisol qui cause le stress et l’anxiété.

2. Noix du Brésil

Les noix du Brésil contiennent beaucoup de sélénium qui aide à améliorer votre humeur en réduisant l’inflammation.

3. Céleri

Le céleri est l’un des meilleurs aliments de bonne humeur, il contient du tryptophane qui aide votre corps à produire la sérotonine tant désirée. Mangez beaucoup de céleri et vous réduirez votre anxiété et améliorerez votre sommeil.

4. Fruits d’Ilama

En médecine traditionnelle, le fruit d’Ilama est utilisé pour traiter l’anxiété et la dépression.

5. Banane

Un autre fruit riche en tryptophane est la banane. Produisons de la sérotonine !

6. Saumon sauvage

Cette riche source d’acides gras oméga-3 est l’un des meilleurs aliments d’humeur.

7. Huître

Cet aphrodisiaque est une autre source puissante d’acides gras oméga-3. Idéal contre la dépression et l’anxiété.

8. Lentilles

Ils regorgent de glucides complexes équilibrés et de protéines qui vous aideront à produire de la sérotonine.

9. Pois

Étant une excellente source de vitamine C et E, ils renforceront votre immunité et le fer contenu dans les pois vous aidera si vous souffrez de burn-out.

10. Haricots

Ils sont pleins de vitamine B qui réduit le stress, ce qui en fait un excellent aliment pour l’humeur.

11. Poulet

Ils contiennent de la vitamine B-12 qui aide à réduire les symptômes dépressifs.

12. Avoine

Cet aliment de bonne humeur contient du tryptophane et du magnésium qui aident à combattre la dépression.

13. Chocolat noir

Une étude menée sur 13 000 adultes aux États-Unis a révélé que le chocolat noir avait de grands effets améliorant l’humeur.

14. Yaourt

Une autre étude, sur le yaourt cette fois, a révélé que la quantité de lactobacilles dans l’intestin affecte le niveau d’un métabolite dans le sang appelé kynurénine, dont il a été démontré qu’il entraîne la dépression.

15. Kéfir

Un autre probiotique qui améliore l’anxiété, diminue la gravité de la dépression et améliore la fonction cognitive.

16. Eau

L’augmentation de la consommation d’eau a des effets bénéfiques sur une mauvaise humeur.

17. Graines de chia

Les acides gras oméga 3 contenus dans les graines de chia vous aideront à surmonter la dépression.

18. Graines de tournesol

Les acides aminés contenus dans les graines de tournesol aident à la production de sérotonine et réduiront les symptômes dépressifs et anxieux.

19. Amandes

Il a été démontré que les amandes favorisent les bienfaits des prébiotiques. 30 grammes par jour suffisent pour vous aider à réduire les symptômes dépressifs.