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Les 16 bienfaits sociaux de l’activité phyisque

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Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Révisé par Nancy Diaz, MSW. Mis à jour le 27 avril 2021. 2e mise à jour le 21 août 2022.

L’activité physique est souvent recommandée pour votre propre santé physique et mentale. Cependant, l’exercice a même montré de nombreux avantages sociaux. Voici quelques façons dont l’activité physique peut également influencer une vie sociale saine.

Bienfaits sociaux de l’activité physique

Principaux bienfaits sociaux de l’activité physique

Hormones et bonheur

Après une bonne séance d’entraînement ou une activité physique, votre corps libère une hormone appelée endorphine, qui réduit le stress et l’anxiété. Les endorphines vous rendent plus heureux. Lorsque vous vous sentez plus heureux, les gens apprécient votre compagnie et la positivité que vous apportez aux rassemblements. Même si vous êtes un introverti, être authentiquement heureux ajoute une bonne énergie aux réunions sociales.

Les gens heureux peuvent contribuer sainement aux conversations et sont plus disposés à sourire. Le sourire, bien que simple, a un effet puissant sur la santé sociale et l’interaction sociale.

Profiter d’une compagnie aux points de vues similaires

Si vous aimez vous entraîner, pratiquer un sport ou participer à des exercices en plein air, vous trouverez probablement un groupe de personnes qui aiment les mêmes loisirs. En étant en mesure de faire de l’exercice ensemble, vous pouvez trouver d’autres personnes qui ont des intérêts similaires à vous. Cela vous permet également de vous implanter dans d’autres sphères sociales tout en créant des liens lors d’une activité physique amusante que vous partagez en commun. Psychologiquement, cela nous donne un sentiment d’appartenance auquel nous aspirons en tant que personnes.

L’exercice peut également être un bon début de conversation pour ceux qui accordent la priorité à l’activité physique dans leur vie. Apprendre de nouvelles façons de faire de l’exercice et de prendre nouveaux cours peut également nous aider à rencontrer de nouvelles personnes.

Ressentez un sentiment de convivialité

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Lorsque vous pratiquez ensemble une activité qui implique des mouvements coordonnés, comme la course ou la danse cela renforce les liens sociaux. Se bouger physiquement en synchronisation les uns avec les autres nous permet de ressentir un sentiment d’unité et de lien. Cela peut être un avantage social pour ceux qui souffrent de dépression et d’anxiété sociale.

Pour ceux qui souffrent d’anxiété sociale, l’activité physique en tant qu’unité, avec la libération d’endorphine, de l’exercice peut créer un environnement plus accueillant. En outre, se réunir sans avoir à socialiser constamment verbalement peut être idéal pour les personnes anxieuses. Cet environnement agréable vous permettra de briser les murs qui vous empêchent de tisser des liens sociaux satisfactoires.

Apprendre le travail d’équipe

Un autre avantage social de l’exercice est l’apprentissage du travail d’équipe. Si l’on pratique un sport, apprendre à travailler en équipe et à communiquer efficacement vers un objectif peut aider les interactions sociales en dehors de votre entraînement. Cela inclut également le fait d’être membre d’une équipe de sport, d’un groupe social ou d’une equipe de travail également.

Jouer en équipe, peut également vous permettre de ressentir un sentiment d’accomplissement en tant que groupe et d’accroître votre confiance dans votre capacité à socialiser de manière rentable.

Augmenter l’estime de soi

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L’activité physique et l’exercice peuvent également aider à augmenter votre estime de soi et vous donner un sentiment d’accomplissement. Des études ont montré qu’une augmentation de l’estime de soi est liée à une meilleure interaction sociale et à des relations plus saines.

Avec une augmentation de l’estime de soi, vous êtes en mesure d’interagir positivement avec les autres et de comprendre comment mettre en œuvre et d’instorer des limites saines et créer des relations positives.

L’exercice est considéré comme une habitude clé. Les habitudes clés sont des actions qui ont un effet positif transcendant sur de nombreux aspects de la vie. Des études ont montré que l’exercice affecte la santé de votre corps et favorise un état d’esprit et une estime de soi positifs.

Autres bienfaits sociaux de l’activité physique

Repoussez vos limites et augmentez votre motivation d’un cran


Une compétition saine et la motivation mutuelle sont un autre avantage social non négligeable de l’exercice.

La discipline

Ensemble, il sera plus facile de garder votre cohérence et d’éviter de sauter des entraînements.

Esprit d’ équipe & Sentiment d’appartenance

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Faire partie d’une équipe crée un sentiment d’appartenance, un sentiment dont tous les humains ont besoin.

Augmenter l’énergie

Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous aurez plus d’énergie pendant la journée pour rencontrer de nouvelles personnes et socialiser.

Boostez la mémoire et la réflexion

L’interaction sociale ainsi que l’exercice sont connus pour améliorer les fonctions cognitives.

Communication

Dans les activités sociales comme les sports d’équipe, la communication est cruciale. En le pratiquant, vous deviendrez un meilleur communicant.

Faire face aux émotions négatives

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Faire face aux émotions négatives seul est le pire que vous puissiez faire. Une meilleure option consiste à partager ces émotions avec les autres et à changer votre humeur en faisant du sport ensemble. L’exercice et les activités sociales ont de nombreux avantages pour votre humeur.

Aide à vous concentrer

L’un des avantages sociaux de l’exercice est qu’il améliore votre concentration, ce qui fera de vous une personne plus détendue.

Apprendre à suivre les règles

Chaque sport a un ensemble de règles, la vie aussi, et il est important d’apprendre à jouer dans ces limites.

Amitié

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En rejoignant un club de sport, vous interagirez avec les autres membres et vous ferez de nouveaux amis.

Empathie

En pratiquant le sport dans un contexte social, vous apprendrez à aider les membres les plus faibles de votre équipe.

Questions et réponses intéressantes sur les bienfaits sociaux de l’activité physique

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Quels sont les avantages sociaux de l’exercice pour les personnes âgées?

  • Renforce les liens sociaux
  • Renforce la confiance en soi
  • Apporte de la joie de vivre
  • Les loisirs sont importants dans la vie
  • Améliore la condition physique et la mobilité
  • Réduit le risque de dépression
  • Bénéficie des fonctions cognitives

Comment l’exercice profite-t-il au développement social d’un enfant?

  • Sentiment d’appartenance
  • Développement des compétences sociales
  • Amélioration de l’image de soi
  • Réduction du stress
  • Réduit le risque de dépression
  • Se faire de nouveaux amis
  • Développer la résilience

Comment l’exercice améliore-t-il la santé mentale?

  • Améliore l’humeur
  • Favorise une image de soi positive
  • Augmente les niveaux d’énergie
  • Réduit les niveaux de stress
  • Améliore le sommeil
  • Diminue les symptômes d’anxiété et de dépression
  • Diminue le sentiment de solitude

Comment l’exercice améliore-t-il l’estime de soi?

  • Le contrôle du poids
  • Prise de masse musculaire
  • Changement de mentalité
  • Sentiment d’accomplissement
  • Retrouver un sentiment de contrôle
  • Maintenir une peau lisse
  • Meilleure vie sexuelle

Quels sont les avantages d’une vie sociale ?

  • Partagez vos émotions et obtenez de l’aide
  • Améliore l’humeur et garde une vision positive de la vie
  • Sentiment de sécurité & Sentiment d’appartenance
  • Vous développerez la confiance en vous
  • Élargissez votre horizon et vous aurez plus d’opportunités
  • Améliore votre santé mentale
  • Renforce votre système immunitaire et vous fait vivre plus longtemps

Références

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Terrafemina: 6 effets positifs que le sport a sur notre vie sociale

Doctissimo: Quand le sport favorise les liens sociaux

Vudaf: Top7 des bienfaits du sport sur la santé et la vie sociale

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