Le stress, ça sert à quoi?
Posted On
Je m’appelle Gabrielle, je travaille chez Holistic Coaching. Holistic Coaching, c’est une petite entreprise de coachs sportifs, remise en forme et bien-être basée à Toulouse. Notre philosophie repose sur l’accompagnement personnalisé et les sensations de chacun, en proposant des méthodes holistiques de remise en forme, associées à la performance sportive.
Mais en fait le stress, c’est quoi ?
On a tous déjà eu cette sensation très désagréable de mains moites, de goutte de sueur qui coule sur notre front, ou encore, notre gorge qui se serre, complètement asséchée.
Ce ne sont jamais des ressentis qui soient très agréables, et souvent, on aimerait qu’ils ne se reproduisent pas (ou du moins, le moins souvent possible).
Ces symptômes, tout à fait naturels, ne sont rien d’autre que les composantes du stress. Mais le stress, c’est quoi ? D’après le dictionnaire Larousse, le stress est un « État réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ». Le petit Robert ajoute que c’est une « Situation de tension nerveuse excessive, traumatisante pour l’individu ».
En d’autres termes, c’est une réaction physique incontrôlable de notre corps, face à un événement choquant ou imprévu. De plus, le stress est difficile à quantifier, car cette réaction n’est pas la même pour tout le monde : nous ne vivons pas tous les choses de la même manière. Là ou certain peuvent avoir l’impression de perdre totalement le contrôle, certains sont peut-être juste surpris ou se sentent challengés.
Dans tous les cas, le stress est plutôt perçu comme quelque chose de négatif, source de mal-être et d’angoisse. Mais alors, si cela ne nous apporte que du négatif, à quoi sert réellement ce stress ?
Mais si cela nous fait du mal, à quoi ça sert ?
Oui, le stress peut être une source de mal-être et d’angoisse. Et oui, malheureusement, beaucoup de choses quotidiennes peuvent nous infliger du stress, sans pour autant que ces situations soient évitables ou contournables. Le travail peut être une source de pression et de stress que nous ne pouvons pas éviter, le stress familial également ou encore la pression sociale. Mais aussi des événements imprévisibles que nous ne pouvons pas du tout contrôler comme un accident de la route, une maladie grave, etc.
Alors, à quoi sert ce stress qui, nous avons l’impression, ne nous laisse aucun répit ?
Grâce au stress, notre corps se met en alerte, il nous prévient.
Vous avez tous déjà eu ce « pressentiment ». Ce pressentiment que quelque chose aller se passer, que quelqu’un vous regardait, que cette voiture n’allait pas s’arrêter au bon moment. Ces sensations sont liées à votre intuition, mais bien souvent aussi, au stress. Et ce stress vous a peut-être sauvé plus d’une fois d’une situation gênante, embarrassante ou même dangereuse.
Ce stress, c’est ce qui a poussé nos ancêtres à se lever, marcher et courir, pour se défendre et combattre la multitude de menaces qui les entouraient. Si leur corps ne leur avait pas envoyé des signaux de stress, nous ne serions peut-être tout simplement pas de ce monde aujourd’hui.
Alors ce stress finalement, il n’est pas que négatif. Pourrait-il être bénéfique ?
Alors, il n’y a pas que du stress négatif ?
Et non, le stress ce n’est pas que négatif, au contraire, c’est votre corps qui vous aide et qui vous prévient !
Ce stress, il vous force à vous surpasser. Il peut même accroître votre performance dans certain cas. Vous avez forcément déjà éprouvé ce sentiment de soulagement, ou même de satisfaction après avoir réussi une belle présentation, passer un bon entretien, ou encore battu un record sportif. Vous voyiez, quand vous êtes nerveux avant de passer un examen et qu’on vous dit « ne t’inquiète pas, c’est du bon stress », c’est ce style de stress qui va vous motiver et vous pousser à donner le meilleur de vous-même. Eh bien, on peut dire merci au stress de nous avoir aidé !
Mais attention, c’est la récurrence et l’intensité du stress qui peut vous provoquer des soucis (plus ou moins important). Le stress chronique ou trop récurrent peut provoquer des maux de têtes, des troubles alimentaires, de la fatigue intense, ou, plus grave encore, des maladies chroniques ou des cancers.
Il en faut tout de même beaucoup pour en arriver là, mais le travail et la famille, sont les éléments majeurs qui composent votre vie, et ne sont pas forcément des événements contrôlables. C’est pourquoi il est très important de savoir gérer son stress.
Comment gérer son stress ?
Il y a plusieurs façons de limiter et de gérer votre stress.
Tout d’abord, en pratiquant une activité physique régulière (votre sport favori par exemple), ou des activités de loisir. Cependant, ce qui peut être intéressant est d’avoir un suivi sportif encadré, qui vous aide à atteindre vos objectifs et qui vous motive et vous aide. Nous connaissons et vous recommandons une équipe de coachs sportifs à Toulouse qui sera très à l’écoute de vos attentes et objectifs.
Il est aussi important de « savoir se calmer ». Des exercices de respiration ou de méditation sont très utiles dans ce genre de situations stressantes. Le yoga ou le Pilate (un peu plus sportif) peuvent aussi être de bonnes alternatives pour se détendre. Votre sommeil est TRES important : soignez-le et optimisez-le au maximum, il vous est précieux. Il faut savoir dire « stop », accordez-vous des vacances : elles font du bien au corps et à l’esprit.
Enfin, il faut prendre soin de soi : manger sainement est un énorme facteur de votre bien-être et donc, votre stress dépend aussi de ce bien-être. De plus, votre vie sociale est très importante, les gens qui vous entourent vous aident. Il faut discuter (de ce qui vous stress mais aussi de ce qui va bien), sourire, rire, voir du monde. C’est un bon moyen de se déconnecter et de laisser le stress se dissiper petit à petit.
7 astuces pour combattre le stress
