Souffrez-vous de manie?
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Qu’est-ce que la manie?
La manie, également connue sous le nom de syndrome maniaque, peut être décrite comme l’opposé polaire de la dépression. Les manies sont des sensations palpitantes de bonheur extrême et un sentiment d’invincibilité. Au début, cela peut sembler une émotion passionnante, cependant, les personnes qui éprouvent de la manie peuvent également ressentir de l’agitation et prendre de mauvaises décisions. Certains récits de manie de première main rapporteront également qu’ils se sont «retrouvés à l’hôpital» pendant leur épisode maniaque en raison de comportements dangereux.
Il existe différents degrés de manie dont vous pouvez être diagnostiqué en fonction de la gravité des symptômes et de la fréquence à laquelle vous rencontrez un épisode.
La manie peut être éclairante et même extatique. Certaines personnes le décrivent comme la «bonne partie» de leur trouble. Cependant, les personnes qui éprouvent de la manie disent également que plus elles des sentent «hauts extrêmes», plus les sentiments de dépression sont forts après la fin de l’épisode.
Quels sont les symptômes de la manie?
Bien que le sentiment extrême de bonheur puisse créer une dépendance, il est important de se rappeler que les épisodes maniaques sont temporaires et sont généralement suivis d’une forte «chute» vers les symptômes dépressifs. Il y a quelques caractéristiques observables que vous pouvez ressentir lors d’un épisode de manie.
Les symptômes de manie sont les suivants:
● Pensées qui défilent
● Parler rapidement
● Bonheur extrême
● Sentiment d’invincibilité
● Comportement à risque
● Sensation de temps au ralenti
● Sentiment que tout le monde se dispute avec vous ou se trompe
● Hypersexualité
● Sentiment grandiose, hyper confiant
● Impossibilité de dormir
● Obsession d’une passion «aléatoire»
Que pouvez-vous faire si vous vivez un épisode maniaque?
Si vous souffrez de manie, vous devrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale de la gestion des symptômes.
Voici quelques exemples de gestion des autosoins à mettre en place:
● Encadrement, Réseau de soutien fiable – Un réseau de soutien solide et fiable est important pour gérer la manie. Un réseau de soutien peut garantir que vous êtes en sécurité et incapacité d’agir sur des impulsions dangereuses. La psychoéducation est également nécessaire pour que votre réseau de soutien comprenne votre manie et sache comment vous aider lors de vos épisodes.
● Passe-temps créatifs – Les passe-temps créatifs peuvent être un moyen sain de gérer un épisode de manie, car ils vous permettent d’exprimer ce que vous ressentez de manière sûre et artistique. C’est aussi un moyen de garder votre esprit occupé et de concentrer votre énergie de manière positive.
● Activités apaisantes – Gardez une routine d’activités apaisantes sur lesquelles vous pouvez compter lorsque vous vivez un épisode maniaque. Cela peut aider à gérer vos «hauts» et vous ramener à la ligne de base. Cependant, cela est extrêmement difficile lors d’un épisode, surtout si vous êtes seul.
● Suivi de l’humeur – Ceux qui ont connu la manie recommandent également de suivre quotidiennement votre humeur pour voir les tendances. Vous pouvez suivre votre humeur grâce à la journalisation. Si vous n’êtes pas très adepte de l’écriture, il existe des journaux de suivi de l’humeur qui rendent compte de votre humeur à travers les couleurs. Il existe également des applications que vous pouvez essayer comme un moyen facile et pratique de suivre votre humeur au quotidien.
● Évitez les aliments et les boissons stimulants – Pour gérer la manie, abstenez-vous de consommer de la caféine, de l’alcool ou des substances qui peuvent augmenter vos sauts d’humeur et votre rythme cardiaque. Il est préférable de supprimer complètement ces stimulants de votre alimentation afin de gérer tous les aspects du bien-être. Pensez-y car ceci est particulièrement important lors d’un épisode de manie.
Medipedia: Phase maniaque symptômes et traitement
Youtube: Bipolaire et Alors? Trouble Bipolaire Évitez d’Aggraver la Manie
Centre Psychiatrique Universitaire de Fes: Le syndrome maniaque
