Pleine Conscience

Mindfulness, Pleine Conscience, ou comment apprendre à se détendre

mindfulness pleine conscience Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Article d’invité, courtoisie de Doctor Anytime México. Traduit par Alex Perez.

Le manque d’activité pendant les mois de confinement et l’incertitude quant au moment où nous pourrons reprendre notre vie normale, sont des facteurs qui ont causé de nombreuses personnes à souffrir de stress ou d’anxiété. Bien que probablement tout ce qui est discuté sur l’anxiété ne se réfère pas à un trouble, néanmoins il est nommé et on lui donne une place.

Par conséquent, il y a un plus grand intérêt pour ces deux conditions et comment elles peuvent être contrôlées avec l’aide d’un spécialiste malgré les situations difficiles qui persistent encore en ces mois de pandémie.

Parce que de nombreuses personnes ont commencé à suivre une thérapie, les spécialistes ont fait connaître la pleine conscience, l’un des meilleurs traitements pour les personnes qui souffrent de stress et d’anxiété.

Poursuivez votre lecture pour en savoir un peu plus sur ce type de thérapie et sur ses bienfaits.

Parlons de la pleine conscience et de ses bienfaits

La pleine conscience (également connue sous le nom de « mindfulness ») est un état d’attention qui découle de la capacité des êtres humains. Cet état nous permet d’être conscients des pensées, émotions, croyances, significations, attitudes et préconceptions de notre esprit.


La pleine conscience peut être cultivée quand qu’elle est pratiquée. Cela consiste à être complètement conscient du présent, ‘ici et maintenant’, d’accepter ce qui est vécu et ressenti, d’essayer de se libérer des soucis, des anticipations et sans faire d’interprétations ou de jugements de situations ou de pensées.


La pratique de la pleine conscience combine la méditation avec la conscience de soi. C’est-à-dire que plus nous sommes conscients, moins les situations qui étaient auparavant ennuyeuses nous affecteront. Généralement, les personnes qui commencent à pratiquer la pleine conscience réagissent moins aux situations desagréables ou éprouvantes.

Comment se pratique la pleine conscience ?

pleine conscience mindfulness

Elle se fait avec des respirations contrôlées, une posture où le dos est complètement droit, en se concentrant sur les sensations du corps et de l’esprit, ainsi que des visualisations parfois guidées.

Comment la pleine conscience aide-t-elle à éliminer le stress et l’anxiété ?

mindfulness pleine conscience

Les exercices qui sont pratiqués en pleine conscience sont ceux qui aident à éliminer le stress. C’est parce qu’il aide à contrôler les émotions et les pensées. Elle allège également les souffrances du quotidien et cela impacte les relations avec les autres. Elle peut aussi impliquer le praticien dans des expériences immédiates du présent, étant en contact avec la réalité, avec le monde qui l’entoure, c’est pourquoi elle a été très efficace pour de nombreuses personnes.

Maintenant, l’anxiété et le stress sont des sentiments qui produisent des tensions physiques et émotionnelles qui découlent de situations ou de pensées qui nous rendent nerveux, en colère, effrayés ou frustrés. Ce sont des réactions normales du corps et de l’esprit qui ont appris à faire face à des situations qui représentent un défi ou une plus grande demande d’énergie.


En tant que telle, la pleine conscience ou le mindfulness se concentre sur l’apprentissage d’être pleinement conscient de tout ce qui nous arrive, d’expérimenter chaque détail, en se concentrant sur les sensations du présent. En étant conscient de la respiration et des sensations corporelles, nous sommes capables d’identifier les situations qui provoquent des tensions et des malaises, de les observer clairement, d’embrasser les émotions et de mieux les gérer.

La pleine conscience peut apporter de nombreux avantages à la fois pour la santé mentale et physique. Il est également conseillé d’ajouter un style di vie conscient qui comprend une alimentation saine avec de l’exercice et une hygiène de sommeil adéquate, car elles sont essentielles pour éliminer le stress.


La Pleine Conscience.be: Qu’est-ce que la “Pleine Conscience” ou “Mindfulness”?

Apprende la Psychologie.fr: La pleine conscience (ou mindfulness)

Émergences.org: Pleine conscience, mindfulness, kézako ?

Related Post

0 0 votes
Article Rating
S’abonner
Notifier de
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments