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5 pratiques simples pour un bien-être au quotidien

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Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Poste d’invité: À propos de l’auteur


Emily Galvin est l’ auteur de ce post. Elle travaille pour The Hope House, une cure de désintoxication de luxe à Scottsdale, en Arizona, dédiée aux soins personnalisés et à la sobriété à long terme.

Être coincé dans la même routine peut être épuisant. Il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Mais par où commencez-vous? Jetons un coup d’œil à quelques changements simples que vous pouvez apporter à votre vie qui vous permettront de profiter d’une journée plus saine et plus heureuse.


5 pratiques pour améliorer votre bien-être

Pratique 1: Donner la priorité au sommeil


Dormir suffisamment est un excellent moyen de vous préparer pour une journée réussie et énergique. Dormir au moins 8 heures de bon sommeil n’est pas seulement une habitude saine pour vous physiquement, mais cela peut également aider à réguler les émotions et vous aider à vous réveiller avec un esprit frais pour commencer la journée. Votre santé mentale est importante et fait une énorme différence dans votre vie quotidienne.


Une autre façon de vous assurer que votre sommeil est bénéfique est de vous assurer que vous respectez un horaire de sommeil régulier. Régler une alarme pour le même appel de réveil chaque matin est un bon moyen d’habituer votre corps au même cycle. Si vous voulez créer de bonnes habitudes nocturnes, réglez une autre alarme pour vous rappeler qu’il est temps de vous préparer pour le coucher. La mise en place de ces routines aidera votre corps à prendre l’habitude de se recharger complètement chaque nuit sans interruption. Lorsque votre corps s’habitue au programme, vous vous sentirez probablement encore mieux après une bonne nuit de sommeil.


Pratique 2: Prenez le temps de méditer ou de tenir un journal

pratique méditer


La méditation est un excellent moyen de vider votre esprit et de soulager les tensions dans le corps. Se réveiller quelques minutes plus tôt chaque matin pour respirer profondément peut faire une énorme différence dans votre routine. Même la journalisation avant de se coucher peut aider. Organiser vos pensées ou exprimer vos sentiments par l’écriture peut vider votre esprit de tout le chaos qu’il prend tout au long de la journée. C’est un moyen simple d’explorer la détente et la sérénité, ne serait-ce que quelques minutes par jour.


Pratique 3: Planifiez votre journée


Rédiger des plans et des tâches pour la semaine peut vous aider à vous sentir plus organisé. Assurez-vous de connaître les tâches importantes de la journée avant de commencer. Cela peut vous aider à réduire le stress lié à l’oubli des obligations ou des délais.


Utiliser votre téléphone pour garder un calendrier organisé, des listes de courses, des rappels ou même des citations inspirantes peut vous permettre de continuer toute la journée. Non seulement l’organisation vous aide à garder l’esprit tranquille, mais elle vous aide également à tirer le meilleur parti de votre temps pendant la journée.


Pratique 4: Apportez des changements à votre diète et optez pour une alimentation saine

pratique alimentation saine


Alimenter votre corps avec les bons nutriments est un élément important pour vivre en bonne santé au quotidien. Faire un inventaire des aliments que vous conservez à la maison et évaluer vos habitudes de repas au restaurant est un excellent moyen de commencer à modifier votre régime alimentaire. Les choix sains le matin sont les plus importants pour commencer la journée du bon pied. Choisir des protéines, des légumes et des glucides sains vous gardera plein d’énergie et vous aidera à éviter un accident de l’après-midi. Faites preuve de créativité en essayant de nouvelles recettes ou en préparant des repas pour gagner du temps et de l’argent.


Si vous vous retrouvez à boire souvent, mais que vous pouvez toujours maintenir votre style de vie habituel, il peut être judicieux de trouver une alternative. Remplacer votre verre de vin tous les soirs par une tisane est un excellent moyen de vous détendre sans les effets nocifs de l’alcool. Faire d’autres échanges d’aliments qui remplacent vos bonbons, chips ou crème glacée peut également être un moyen facile de supprimer lentement les aliments qui font plus de mal que de bien.


Pratique 5: Connectez-vous avec votre communauté


Avoir un système de soutien composé d’amis et de membres de la famille est un élément important du maintien d’un esprit et d’un mode de vie sains. Si vous pensez que votre sens de la communauté a besoin d’un coup de pouce, essayez de contacter un ami dont vous n’avez pas entendu parler depuis un moment. Restez en contact avec un membre de votre famille ou quelques-uns pour leur rappeler que vous êtes également là pour eux. Garder votre communauté proche est une bonne pratique qui vous rendra heureux et fera en sorte que ceux qui vous entourent vivent bien aussi.


Pratiquer ces habitudes de façon constante aidera votre esprit et votre corps à devenir plus sains chaque jour. Faire de votre bien-être une priorité est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. Si vous voulez commencer, prenez quelques mesures simples aujourd’hui pour vous améliorer demain.


Couleur-chanvre.com: Guide du bien-être au quotidien

Trello.com: 8 conseils bien-être inspirés de pratiques du monde entier

Intentionné.com: pratiques de bien-être

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