Tenez vos bonnes résolutions du Nouvel An avec ces 10 conseils
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Bonne année 2021!
Je suis sûr que désormais, comme près de la moitié de la population américaine, vous avez déjà pris vos bonnes résolutions du Nouvel An.
Cette tradition populaire fait partie de notre culture depuis les anciens Romains. Ils faisaient des promesses à leur dieu Janus au début de chaque année. Le dieu des commencements, des fins, du temps et de la transition a même donné son nom au premier mois de notre calendrier.
Mais assez parlé d’histoire. Vous lisez surement cet article parce que vous voulez faire partie des moins de 10% qui réussissent réellement à tenir leurs bonnes résolutions du Nouvel An, n’est-ce pas?
Afin de tenir vos bonnes résolutions du Nouvel An, vous devrez suivre ces 10 conseils:
1.Fixez-vous des objectifs réalistes
Celui-ci est évident. Par exemple, si vous êtes actuellement une patate de sofa (fainéant), vous imaginer escaladant le mont Everest ou finissant un Ironman sera peut-être un peu ambitieux pour le moment. Mais afin de vous tonifier le corps, vous pourriez commencer par marcher tous les jours pendant une demi-heure jusqu’à ce que vous soyez suffisamment en forme pour faire du jogging dans quelques mois; votre fixation d’objectifs serait beaucoup plus réaliste.
2. Définissez vos priorités
Si vous êtes sérieux au sujet de vos bonnes résolutions du Nouvel An, vous ne devriez prendre que quelques résolutions. Si vous prenez trop de résolutions, vous en oublierez la moitié et ne pourrez pas tenir l’autre moitié. La plupart du temps, lorsque vous faites beaucoup de résolutions, elles ne sont même pas compatibles. Par exemple, si je veux arrêter de fumer et perdre du poids simultanément, ma tâche sera très difficile. Alors, ne vous torturez pas et gardez vos plans simples. Choisissez seulement quelques résolutions chaque année.
3. Parlez-en, de vos bonnes résolutions du Nouvel An!
Si vous parlez des bonnes résolutions du Nouvel An avec vos amis et votre famille, vous montrez à vous-même et à tout le monde que vous le désirez vraiment. En parler, c’est comme aller à fond. Vous l’avez dit, et maintenant vous devez tenir votre bonne résolution si vous ne voulez pas perdre la face!
4. Partagez vos bonnes résolutions du Nouvel An avec des personnes partageant vos points d’intérêt
Si vous avez parlé de vos bonnes résolutions du Nouvel An autour de vous, ce serait formidable de trouver des personnes avec qui partager la résolution. S’entourer de personnes qui ont les mêmes objectifs que vous est très motivant. Par exemple, aller au gymnase est beaucoup plus amusant avec un ami que seul. Un autre grand avantage est que lorsque vous avez une baisse d’humeur ou que vous avez envie d’abandonner un froid matin d’hiver, votre ami sera là pour vous tirer hors de votre lit et vous aider à poursuivre le programme.
5. Établissez vos objectifs
Ce conseil est crucial. Vous devez étaler votre bonne résolution dans le temps en objectifs mesurables. Donnons un exemple, si ma nouvelle résolution est que je veux «avoir plus d’argent», le concept serait très abstrait et difficile à réaliser. Si au contraire, je commence à investir de l’argent chaque semaine, mon plan sera déjà plus clair. Mais «un peu d’argent» est encore indénombrable, donc impossible à mesurer. Si nous remplaçons «un peu d’argent» par «200 euros, dollars, ou francs», nous aurons un plan clair. Un plan clair et mesurable, étalé dans le temps, est le moyen le plus simple de tenir vos résolutions. Dans le cadre d’une résolution réaliste, vous envisageriez également d’augmenter le montant tous les quelques mois.
6. Notez vos résolutions
En écrivant vos bonnes résolutions du Nouvel An, il est peu probable que vous les oubliez. Cela va de soi, mais cela vous permettra également de visualiser vos nouveaux objectifs. La visualisation est un outil puissant, également utilisé en méditation, que vous pouvez employer pour atteindre vos objectifs. Par exemple, il n’y a pas de meilleure façon d’arrêter de fumer que de vous considérer déjà comme non-fumeur et de vous dire plusieurs fois par jour que vous ne fumerez plus jamais.
7. Mesurez vos progrès
Un autre astuce incontournable si vous voulez vraiment garder vos bonnes résolutions pour la nouvelle année est de suivre vos progrès. Par exemple, si vous êtes en train de perdre du poids et que vous vous regardez dans le miroir tous les jours, vous ne remarquerez aucun changement, et vous perdrez probablement l’intérêt et peut-être aussi votre motivation. Ce serait triste. Après tout, vous ne remarquerez pas les progrès, même si vous faites tout correctement, car vous ne suivez pas vos progrès. En revanche, si vous mesurez votre graisse corporelle et suivez vos progrès en cardio, vous remarquerez une évolution positive et resterez motivé.
8. Soyez indulgent avec vous-même
Pour rester motivé au fil du temps, il faut aussi être indulgent avec soi-même. Ne vous jugez pas sévèrement si vous n’êtes pas encore en mesure d’atteindre votre objectif. N’essayez pas d’être parfait. Personne n’est parfait. Ne vous tenez pas à des normes excessivement élevées. C’est comme si vous vous sabotiez. Par exemple, si vous suivez actuellement un régime et un vendredi soir, vous prenez quelques bières avec vos amis puis mangez quelques pointes de pizza, c’est très bien. Vous êtes humain après tout et vous avez besoin de vous détendre de temps en temps. Si vous avez un auvais état d’esprit, vous penserez que cela a été une décision horrible, dramatiserez et envisagerez peut-être d’arrêter.
9. Ne procrastinez pas
Vous avez pris vos bonnes résolutions du Nouvel An. OK, alors commencez dès maintenant. Pas demain, pas la semaine prochaine. Maintenant. Une fois que vous reportez votre bonne résolution, vous êtes perdu.
10. Récompensez-vous
Bien sûr, tout le monde aime un petit cadeau de temps en temps. Si vous savez que vous faites beaucoup d’efforts pour tenir vos bonnes résolutions du Nouvel An, il est normal de vous récompenser chaque fois que vous atteignez un objectif ou au moins une fois par mois.
Quelle est votre bonne résolution du Nouvel An?
Certaines des résolutions les plus courantes du nouvel an sont: arrêter de fumer, faire de l’exercice, perdre du poids, économiser de l’argent et passer plus de temps en famille. Mais être original est plutôt cool, alors dites-nous dans les commentaires, quelle bonne résolution avez-vous prise pour le Nouvel An 2021?
20 minutes.fr: Cinq conseils pour tenir ses bonnes résolutions du Nouvel An
Dev-Perso.com: Comment tenir ses bonnes résolutions pour la nouvelle année?
La personnelle.com: 5 conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An
Paris Match.be: 5 conseils pour garder ses bonnes résolutions au-delà du 10 janvier
Editus.lu: Nouvel an : les 10 conseils pour tenir vos bonnes résolutions
