BoekrecensiesGelukMentale GezondheidMindfulness

10% gelukkiger van Dan Harris- Een korte recensie

10% gelukkiger van Dan Harris Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

“Ik doe aan meditatie omdat ik er 10% gelukkiger van word.”
Passage uit 10% gelukkiger van Dan Harris

Hoe vaak hebben uw emoties de bovenhand? Hebben je emoties het ooit overgenomen? Bent u op een dag de controle over uzelf volledig kwijtgeraakt?
Of hoe vaak heeft zoiets onbenullig als “niet genoeg suiker in de koffie hebben bij het ontbijt” je anders zo aangename dag veranderd in een vreselijke dag?


Als je je emoties niet meer onder controle hebt en moeite hebt om een ​​uitweg te vinden, moet je het boek 10% gelukkiger van Dan Harris, lezen.


Samenvatting: 10% gelukkiger van Dan Harris

10% gelukkiger van Dan Harris


10% gelukkiger van Dan Harris is een boek over zijn eigen ontdekking van meditatie en mindfulness. In zijn boek neemt Dan Harris, een nieuwsanker bij de amerikaanse zender ABC, ons mee op zijn innerlijke reis, beginnend bij zijn verslaving aan adrenaline die terugging tot de jaren waarin hij het verslag uitbracht in de oorlogsgebieden van het Midden-Oosten tot zijn resulterende paniekaanval live op T.V. als ankerpersoon van de zender ABC.
Middenin zijn introspectieve reis worstelde hij o.a. met depressie en drugsmisbruik (cocaïne en ecstasy).

De live uitgezonden paniekaanval deed Dan nadenken. Hij ging op zoek naar spiritualiteit en bestudeerde de manieren om stressvermindering en geluk te bekomen. Hij koos ervoor om meer ontspannen te zijn en begon met het interviewen van meesters en goeroes over themas zoals spiritualiteit, religie en zelfhulp voor de nieuwsnetwerken.


Na een lange reeks met onzin en incoherentie gevulde gesprekken met enkele van de meest verschrikkelijke hypocrieten die hij ooit heeft ontmoet, kwam Dan iets tegen dat zijn vragen leek te beantwoorden: mindfulness en meditatie.


Volgens Dan Harris is er een boeddhistische manier om een ​​moderne arbeider te zijn.


10 boeddhistische principes voor de moderne arbeider


1) Wees geen eikel.
2) Berg de Zen indien nodig even op.

3) Mediteer.
4) De prijs van zekerheid is onzekerheid, totdat het niet meer nuttig is.
5) Gelijkmoedigheid (evenwicht, balans) is niet de vijand van creativiteit.
6) Forceer “het” niet.
7) Nederigheid voorkomt vernedering.
8) Wees niet te hard voor jezelf.
9) Wees niet te resultaatgericht.
10) Vraag jezelf af wat het belangrijkste is


Volgens boeddhistische principes zijn onze hersenen geprogrammeerd voor drie reacties te hebben op alles wat we in ons dagelijks leven ervaren.


De 3 reacties op alles wat we in het leven ervaren


We houden van of accepteren het, zoals een koel zomerbriesje op een mooie zonnige ochtend.
We houden niet van of weigeren het, zoals muggen die in je oren zoemen tijdens een “goede” nachtrust.
We (ont)wijken. Heb je ooit de voorwaarden gelezen bij het surfen op internet? Niet dus.


Mindfulness biedt ons een vierde optie: we beginnen dingen zonder oordeel te zien en te ervaren. Mindfulness leert je om te gaan met alles wat er zich om je heen afspeelt. Je leert ook omgaan met- en inspelen op je impulsen (die op die dingen en gebeurtenissen reageren).

Wat helpt jou om deze essentiële levensvaardigheid te ontwikkelen? Meditatie.

Dan Harris bespreekt het vier stappen proces om met onaangename omstandigheden en emoties in het dagelijks leven om te gaan. Hij noemt dit proces de R.A.I.N. techniek.


De 4 stappen van de R.A.I.N. techniek voor meditatie

  1. 1. Herkennen: zoek contact met uw gevoelens en begrijp deze.
  2. 2. Toestaan: accepteer de pijn.
  3. 3. Onderzoeken: welke invloed heeft de situatie op u?
  4. 4. Niet-identificatie: realiseer je dat de gevoelens die je op dit moment hebt, je niet als persoon identificeren.

  5. Een van Dan’s uitdagingen was toen hij zichzelf afvroeg of hij zijn verworven voorsprong zou verliezen en een zwakkeling zou worden als hij meditatie zou beoefenen en zich bewust wordt van al de dingen rondom hem.
  6. Alles bij elkaar genomen, als uw persoonlijkheid en ego uw drive zijn om naar hogere doen te streven, is dat op zich dan geen zwakte? Zou u er niet bij winnen als u deze loslaat?

  7. Dan ontdekte dat hij niet per se zijn ego hoefde voeden, competitief moest zijn en op het randje moest leven om gelukkig te zijn. Omdat meditatie je het ware gezicht van de wereld laat zien, de dingen zoals ze zijn, verliezen wereldse zaken zoals competitie en adrenaline hun aantrekkingskracht. Zoals meditatie Dan deed beseffen, maakt kalm en gematigd zijn je productiever dan wanneer je gestrest en onder druk leeft.

Beoordeling: 10% gelukkiger van Dan Harris

Dan Harris


10% gelukkiger van Dan Harris is een # 1 New York Times Bestseller, een briljant boek dat een zeer duidelijke benadering geeft van meditatie en de voordelen ervan.
Eindelijk een oprechte poging om de praktijk terug te brengen tot de fundamenten.


Het is de ideale lectuur om de paar overgebleven sceptici te bekeren tot meditatieliefhebbers.


Natuur coach.nu: 10% gelukkiger van Dan Brown

Bedrock.nl: Word 10% gelukkiger volgens correspondent Dan Brown

Related Post

0 0 stemmen
Article Rating
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Comments
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties