Sociale fobie

Doe de #1 sociale angst test

sociale angst Posted On
Posted By Alex Perez

Als je hier vandaag bent, en tijd neemt om mijn bericht te lezen is dit omdat je denkt dat je een sociale angststoornis hebt. Ik heb in het verleden zelf problemen gehad met deze aandoening en ik ben blij dat je een duidelijk beeld zult verwerven van dit onderwerp tijdens deze sociale angst test. Voordat je begint aan de sociale angst test, moet je weten dat dit geen exacte wetenschap is en dat geen twee personen hetzelfde zijn.

De sociale angst test



Laten we beginnen met het lezen van elk van de volgende situaties en stel je voor dat je je er nu in bevindt. Neem rustig de tijd om deze sociale angst test af te leggen. Het is niet nodig om een ​​score bij te houden of iets op te schrijven gedurende de sociale angst test:

Het doel van deze test is om voor jezelf uit te maken wanneer je je angstig zou beginnen voelen.



1. Wanneer je met iemand praat… kijk je de persoon in de ogen en praat je openhartig, je kijkt in de ogen terwijl je praat maar je laat wat ruimte vrij, teveel oogcontact maakt je ongemakkelijk, je vermijdt altijd oogcontact, elke keer als je praat met iemand begin je te blozen.


2. Je voelt je ongemakkelijk wanneer… je voor een publiek praat, de man in de bus naast je tegen je begint te praten, je spreekt met het meisje dat je soms in het winkelcentrum ziet, je praat met vrienden in je woonkamer, je praat met je familie.


3. Je houdt niet van het idee om… in de rij te wachten om een ​​bioscoop te betreden, een drukke bioscoop in te gaan, tijdens een film in een drukke bioscoop te zitten, eraan te denken om naar de bioscoop te gaan.


4. Je hebt moeilijkheden om … voor jezelf op te komen, een andere mening te uiten, een gesprek te onderbreken, open te zijn in een gesprek, iemand openlijk gelijk te geven.

5. Het is vandaag ongewoon warm in de bus en je begint te zweten: je weet dat het normaal is en het kan je niet schelen, je voelt je ongemakkelijk en je stapt uit de adem om op adem te komen, je focust erop en begint te blozen en zwaar te zweten, je voelt zware stress en begint moeite te hebben met ademhalen.


6. Je drinkt alleen bij speciale gelegenheden, je drinkt af en toe met vrienden, je drinkt thuis om af en toe te ontspannen, je drinkt elke keer dat je in een sociale omgeving vertoeft, je drinkt voordat je je huis verlaat.


7. Je haat het idee van … in een druk winkelcentrum te zijn, in een drukke straat te lopen, in de file te staan, thuis te zitten met een paar vrienden, rond te lopen in je buurt.


8. Je vermijdt om… alleen te eten in een druk restaurant, te eten met vrienden in een druk restaurant, een drankje te drinken met je beste vriend in je lokale bar, te eten met familie in je lokale restaurant.


9. Je zou je zorgen maken over … boos worden op een wildvreemde over een probleem, boos worden op je baas over iets waar je het niet mee eens bent, boos worden op je broer tijdens een familiegeschil, je mening geven tijdens een telefoongesprek, je mening geven tijdens familie diner.


10. Je bent gestrest wanneer … je een sollicitatiegesprek hebt, je een paar woorden moet lezen tijdens een begrafenis, je werkt in een druk winkelcentrum, je een verjaardagsfeestje bijwoont met je broers en zussen, je je beste vriend ontmoeten in een bar.


11. Je hebt veel vrienden, je hebt een hechte groep vrienden, je ziet regelmatig enkele vrienden, je hebt regelmatig sociale interactie, meestal heb je sociale interactie met jouw familieleden, al je vrienden zijn op Facebook, je bent meestal alleen.


12. Je voelt je ongemakkelijk wanneer … je naar het huwelijk van een collega gaat waar je niemand kent, je naar het huwelijk van een vriend gaat en je de familie van de bruid niet kent, je naar het huwelijk van je broer gaat in het huis van je ouders, je erover denkt volgende week een bruiloft bij te wonen.


13. Je haat het idee … een fles voor iedereen in het winkelcentrum te breken, een druk winkelcentrum binnen te gaan, naar je plaatselijke kruidenier te gaan, benzine te tanken bij het tankstation.


14. Je maakt je veel zorgen wanneer … je een slechte evaluatie op het werk krijgt in het bijzijn van iedereen, je een ongelukkige opmerking krijgt voor je vrienden, je een negatief commentaar krijgt van je moeder die in je woonkamer zit met je familie, je moeder je privé een slechte opmerking geeft.


15. Je zou je niet op je gemak voelen als je… met de koning praat, met een politieagent praat, met uw baas praat, met een collega praat, met uw vader praat.


16. Je voelt je zo nu en dan verdrietig, op sommige dagen kun je je eenzaam voelen en dit maakt je verdrietig, je bent vaak ongelukkig, je bent in een permanente staat van verdriet.


17. Je vermijdt … praten met onbekenden in een vergadering, praten met een persoon die je net ontmoet hebt, uitgenodigd worden in het huis van je vriend en praten met mensen die je niet goed kent, praten met je collega in de cafetaria, praten met een paar vrienden thuis.


18. Je voelt je ongemakkelijk als … je hardop moet lezen voor een menigte, je hardop leest voor de boekenclub, de bibliothecaris om advies vragen, alleen in de bibliotheek zit.

De sociale angst test zit er reeds op. Je nam de tijd om jezelf in elk van deze situaties te plaatsen, en je voelde hoe je lichaam reageerde en stelde je voor dat je betrokken was bij elk van deze interacties.

Laten we nu een duidelijk beeld creëren. Als je tijdens deze sociale angst test niet een van de laatste twee antwoorden hebt gekozen als het meest gerelateerd aan de situatie waarin je je angstig begint te voelen of als kenmerkend voor je gemoedstoestand, kun je nu stoppen met lezen omdat je niet leeft met een sociale angststoornis.

Voor degenen die meer dan 1/3 van de tijd een van de laatste antwoorden hebben gekozen tijdens het afnemen van de sociale angst test, geen paniek, je bent niet de enige die te maken heeft met een sociale angststoornis. Laten we deze sociale angst test eerst analyseren; met opzet is deze test geen test met verborgen antwoorden. Deze test is ook opgesteld in specifieke volgorde. De situaties gaan van veel voorkomende situaties waarin de meerderheid van de mensen negatief zou reageren of enige mate van stress zou ervaren tot meer specifieke omstandigheden. De twee laatste antwoorden zijn antwoorden die verwijzen naar reacties, ingenomenheid of gevoelens die buiten de norm vallen, dus wijzen ze op een stoornis.

Analyse van sociale angst



Laten we hier constructief zijn en beginnen met het analyseren van wat angst is. Angst gaat terug naar een verdedigingsmechanisme dat echt nuttig was voor de mens tijdens onze evolutie. Het is een mechanisme waarmee we net dat beetje extra konden doen dat we moesten doen om ons leven te redden toen we met groot gevaar werden geconfronteerd.

Wat betekent het woord sociaal nu eigenlijk? Dit woord verwijst naar de samenleving, jij, ik en alle mensen om ons heen. Het verwijst ook naar alle (bewuste en onbewuste) interacties die tussen mensen plaatsvinden. Wetende dat mensen sociale wezens zijn, zul je onder ogen moeten zien dat zelfs als je je op dit moment zorgen maakt over sociale interacties, je ze de rest van je leven niet kunt vermijden. Anderzijds is het goede nieuws dat ik je kan helpen deze sociale angst te begrijpen en ermee om te gaan, dus blijf gefocust.

Sociale angst test
Ongeveer 7% van de bevolking in Europa en de Verenigde Staten heeft sociale angst

Ik  zie je al denken, hoe gaan we dit doen? Nou, het is vrij simpel. We gaan de meest efficiënte tool gebruiken dat mensen voor handen hebben: onze hersenen. Je zult deze gebruiken om het hoogste doel te bereiken dat we kunnen bereiken: kennis. Kennis geeft je de wapens om terug te vechten tegen deze irrationele dreiging.


De eerste stap is het begrijpen van het probleem waar mee geconfronteerd worden: waarom maakt sociale interactie je angstig? Het is eenvoudig. Zoals je reeds weet, zijn we sociale wezens en sociale acceptatie is een van de meest kritieke problemen waarmee we te maken hebben om te overleven. Dus iedereen zou geweldig willen zijn in de ogen van anderen. Dit begon met de eerste stappen die je als kind nam en eindigt met de laatste zegen die je krijgt als je sterft … Dit geeft een hoop druk.

De meerderheid van de mensen wil er goed uitzien tegenover anderen, maar is zelfbewust en heeft een gezonde dosis zelfvertrouwen. Zodat ze kunnen relativeren wanneer ze geconfronteerd worden met ongemakkelijke sociale situaties, en ze maken zich niet teveel zorgen over wat andere mensen over hen denken.

Nu staan ​​meer gevoelige mensen, zoals jij en ik, bekend als perfectionisten en willen we controle hebben over onze interacties. Dus we benadrukken vaak slechte ervaringen, maken ons veel zorgen over situaties die we niet kunnen beheersen. We hebben ook de neiging ons slecht en schuldig te voelen als er dingen misgaan. Belangrijk om nu onder ogen te zien is dat je nooit sociale interacties zult kunnen controleren, en dat je nooit het beheer zult krijgen op de manier waarop ze werken. Wat je echter kunt veranderen, is je manier van denken en de manier waarop je reageert op sociale situaties.

Hier komt de angst weer en belangrijke rol spelen. Angst is een reactie op een vaak irrationele, onbestaande dreiging. Toen een holbewoner moest vluchten om te overleven, was hij blij met die extra drive. Aan de andere kant ben je niet blij als je begint te blozen wanneer je met het buurmeisje praat. De enige oplossing die je voor handen hebt om dit probleem zelf te overmeesteren, is om een ​​autodidact te worden. Je moet jezelf in het onderwerp verdiepen en het grondig begrijpen, zodat je controle hebt over wat er met je gebeurt dankzij deze kennis.


Om de onderbewuste manier te veranderen waarop je hersenen nu reageren, is het van vitaal belang dat je deze vicieuze cirkel doorbreekt en merkt dat deze sociale dreiging irreëel is. Hoe doen we dit? We moeten blootstellingstherapie doen en de uitdagingen stap voor stap aangaan. Voor je het weet, ben je weer je oude zelf.


Ik zal blijven posten over dit onderwerp en ik dank je hartelijk voor het afnemen van deze sociale angst test.


Het genezingsproces is geen sprint, dit is een zoektocht en je hebt net de eerste stap gezet. Gefeliciteerd!

Als je, nu dat je de sociale angst test hebt afgelegd, meer diepgaande informatie wenst op te doen met betrekking tot sociale angst, kijk dan op de website Hulp Gids of neem contact op met de hulplijn van de A.D.F. Stichting om met iemand te praten.

Affiliatie openbaarmaking

De link dat hieronder wordt weergegeven is een affiliatie link. Als je het product dat ik eerlijk aanprijs koopt krijg ik hiervoor een kleine commissie. Hier zijn voor jou geen extra kosten aan verbonden. Dankzij deze bijdrage houden we allen samen mijn website levend.

green

sociale angst en verlegenheid

Je hebt reeds de sociale angst test afgelegd

Zoek je onmiddellijk een oplossing? Lees dan verder!

Geschreven door Sean Cooper, een expert op het gebied van verlegenheid en sociale angst, is het systeem voor verlegenheid en sociale angst een gids die is bedoeld om mensen te helpen die lijden aan sociale angst en verlegenheid. Het geeft zeer nuttige informatie over wat sociale angst en verlegenheid zijn, hun oorsprong en tips over hoe ze te overwinnen.

Deze cursus wordt in het Engels gegeven.

Onthoud vooral dat je er niet alleen voorstaat.

Related Post

leave a Comment

5 × vier =

The content of this page is protected by the Digital Millennium Copyright Act (DMCA) © A.Perez OÜ 2020