Depressie

Alles wat u moet weten over dysthymie

dysthymie Posted On
Posted By Alex Perez

Wat is dysthymie?

wat is dysthymie

Dysthymie of dysthyme stoornis is een persistente depressieve stoornis waarbij u gedurende twee jaar of langer een milde weemoedigheid ervaart. Het verschil tussen klinische depressie en dysthymie is dat klinische depressie vaak optreedt in golven wanneer dysthymie een aanhoudend gevoel is. Het beïnvloedt vaak elke factor van je leven en van je persoonlijke relaties, van je werk tot je dagelijkse routine.

Wat veroorzaakt dysthymie?

wat veroorzaakt dysthymie

Er zijn veel factoren die een rol spelen wanneer we de oorzaken dysthymie analyseren. Het is vaak een kruising van deze factoren en het vermogen om ermee om te gaan die aan de basis ligt van deze persistente depressieve stoornis.

Dysthymie kan worden veroorzaakt door:


● Trauma en misbruik bij kinderen
● Fysiologische stoornissen die de stemming beïnvloeden
● Genetica
● Een levensveranderende gebeurtenis zoals een ongeval of de dood van een geliefde

Symptomen van dysthymie zijn vaak:


● Schommeling in eetlust (te veel of te weinig eten)
● Laag zelfbeeld
● Verlies van hoop
● Zich vervreemd en geïsoleerd voelen
● Vermoeidheid
● Laag energiepeil
● Pessimistisch wereldbeeld
● Lage motivatie of productiviteit

Dysthymie wordt vaak niet gediagnosticeerd, omdat medische professionals mogelijk niet de juiste vragen stellen of u niet vaak genoeg zien om een ​​juiste diagnose te kunnen stellen.

Wat kan ik eraan doen als ik dysthymie heb?

wat kan ik doen als ik dysthymie heb

Er zijn verschillende zelfzorgfactoren die een rol spelen bij het natuurlijk behandelen van dysthymie. Hieronder staan ​​de dingen die u moet overwegen:

Professionele hulp


Hoewel dysthymie niet te genezen is, kunt u toch een gezond leven leiden door symptomen te beheersen en professionele hulp te zoeken. Als u echter een psychotherapeut of hulpverlener zoekt, bedenk dan dat de relatie tussen u en uw therapeut de belangrijkste factor bij een succesvolle behandeling is.

Als je op de een of andere manier voelt dat je je tijdens de eerste 3-4 sessies niet verbonden of comfortabel voelt met je therapeut, is het misschien tijd om op zoek te gaan naar een andere counselor. Dit is essentieel voor uw behandeling.

Dankbaarheid


Studies hebben aangetoond dat dankbaarheid oefenen hetzelfde effect heeft op onze hersenen als antidepressiva. Dankbaarheid heeft ook een meetbare impact op het voelen van vreugde en het beheren van momenten waarop we ons kwetsbaar voelen.

Een gewaardeerde praktijk van dankbaarheid is het schrijven van dankbrieven. Je hoeft de brieven niet te versturen naar degenen die je hebt aangesproken, maar de praktijk vereist dat je aan één persoon denkt en een brief van oprechte waardering schrijft. U kunt één keer per week een dankbrief schrijven om een ​​aanzienlijke verbetering van uw humeur te merken.

Hoewel het een kleine gewoonte is, is het beoefenen van dankbaarheid een sterk hulpmiddel bij het beheersen van symptomen van dysthymie.

Beweging


Een andere manier om dysthymie te beheersen, is door oefening of beweging in uw routine op te nemen. Kies iets wat je graag doet. Als je bijvoorbeeld van wandelen houdt, plan dan elke dag een wandeling van 30 minuten in. Als je van schaatsen, kajakken of andere buitenactiviteiten houdt, zorg er dan voor dat je tijd in je planning vrijmaakt voor een maandelijkse of wekelijkse routine.

Door een sport te kiezen die je leuk vindt, is de kans groter dat je die gewoonte aanhoudt in plaats van jezelf een soort oefening op te dringen die je niet leuk vindt. Omdat je na enige tijd de gewoonte zult hebben om te bewegen, zal je misschien andere soorten activiteiten willen toevoegen die je leuk vindt.


Mentaalbeter.nl: Dysthyme stoornis

Puntp.nl: Dysthyme stoornis, wat is het en wat is de beste behandeling?

Lentils.nl: Wat is een dysthyme stoornis?

Related Post

The content of this page is protected by the Digital Millennium Copyright Act (DMCA) © A.Perez OÜ 2020