GelukMindfulness

5 eenvoudige gewoontes voor dagelijks welzijn

gewoontes welzijn Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Gastpost: Over de auteur


Emily Galvin is de auteur van deze post, ze draagt bij namens The Hope House, een luxe revalidatiecentrum in Scottsdale, Arizona dat zich toelegt op persoonlijke zorg en langdurige nuchterheid.

Vast komen te zitten in dezelfde routine kan vermoeiend zijn. Er zijn tal van eenvoudige stappen die u kunt nemen om stress te verminderen en uw algehele welzijn te verbeteren. Maar waar begin je? Laten we eens kijken naar enkele eenvoudige veranderingen die u in uw leven kunt aanbrengen, zodat u kunt genieten van een gezondere, gelukkiger dag.


5 gewoontes om uw welzijn te verbeteren

1ste gewoonte: prioriteit geven aan slaap


Genoeg slaap krijgen is een geweldige manier om jezelf voor te bereiden op een succesvolle, energieke dag. Minstens 8 uur goed slapen is niet alleen fysiek een gezonde gewoonte voor u, maar het kan ook helpen bij het reguleren van emoties en u helpen wakker te worden met een frisse geest om de dag te beginnen. Uw geestelijke gezondheid is belangrijk en maakt een enorm verschil in uw dagelijkse leven.


Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw slaap gunstig is, is door ervoor te zorgen dat u zich aan een regelmatig slaapschema houdt. Elke ochtend een alarm instellen voor dezelfde wekoproep is een goede manier om uw lichaam aan dezelfde cyclus te laten wennen. Als je goede nachtgewoonten wilt creëren, stel dan een ander alarm in om jezelf eraan te herinneren dat het tijd is om je klaar te maken om naar bed te gaan. Als u deze routines toepast, zal uw lichaam er een gewoonte van maken om elke nacht zonder onderbreking volledig op te laden. Als uw lichaam aan het schema went, voelt u zich waarschijnlijk nog beter na een goede nachtrust.


2de gewoonte: neem de tijd om te mediteren of een dagboek te schrijven

gewoontes welzijn mediteren


Mediteren is een geweldige manier om je hoofd leeg te maken en spanning in het lichaam te verminderen. Elke ochtend een paar minuten eerder wakker worden om diep adem te halen, kan een enorm verschil maken in je routine. Zelfs een dagboek voor het slapengaan kan helpen. Door je gedachten te ordenen of je gevoelens te uiten door te schrijven, kun je je hoofd leegmaken van alle chaos die het de hele dag opdoet. Dit is een eenvoudige manier om ontspanning en sereniteit te ontdekken, ook al is het maar voor een paar minuten per dag.


3de gewoonte: Plan je dag


Het neerpennen van een planning en dagtaken voor de week kan je helpen om je meer georganiseerd te voelen. Zorg ervoor dat u de belangrijke taken kent voor de dag voordat u begint. Dit kan u helpen de stress van het vergeten van verplichtingen of deadlines te verminderen.


Als u uw telefoon gebruikt om een ​​georganiseerde agenda, boodschappenlijstjes, herinneringen of zelfs inspirerende citaten bij te houden, kunt u de hele dag door blijven gaan. Organisatie helpt niet alleen om u op uw gemak te stellen, het helpt u ook om uw tijd gedurende de dag optimaal te benutten.


4de gewoonte: Kiezen voor een gezond dieet

gewoonte welzijn gezond dieet


Je lichaam van brandstof voorzien met de juiste voedingsstoffen is een belangrijk onderdeel van elke dag gezond leven. Het inventariseren van het voedsel dat u thuis bewaart, en het evalueren van uw eetgewoonten is een uitstekende manier om te beginnen met het aanpassen van uw dieet. Gezonde ochtendkeuzes zijn het belangrijkste om uw dag goed te beginnen. Door eiwitten, groenten en gezonde koolhydraten te kiezen, blijf je energiek en voorkom je een middagcrash. Wees creatief door nieuwe recepten uit te proberen of maaltijden te bereiden om tijd en geld te besparen.


Als u merkt dat u vaak drinkt, maar u kunt nog steeds uw gebruikelijke levensstijl handhaven, kan het toch een goed idee zijn om een ​​alternatief te zoeken. Je nachtelijke glas wijn vervangen door kruidenthee is een geweldige manier om tot rust te komen zonder de schadelijke effecten van alcohol. Het maken van andere voedselruil die je snoep, chips of ijs vervangt, kan ook een gemakkelijke manier zijn om langzaam voedsel te verwijderen dat meer kwaad dan goed doet.


5de gewoonte: Onderhoud contact met uw gemeenschap


Het hebben van een ondersteuningssysteem van vrienden en familie is een belangrijk onderdeel van het handhaven van een gezonde geest en levensstijl. Als je het gevoel hebt dat je gemeenschapsgevoel een boost nodig heeft, probeer dan contact op te nemen met een vriend van wie je al een tijdje niets meer hebt gehoord. Houd contact met een familielid, of een paar, om hen eraan te herinneren dat u er ook voor hen bent.

Contact met uw gemeenschap behouden is een goede gewoonte die u gelukkig zal maken en ervoor zal zorgen dat de mensen om u heen ook goed leven.
Door deze gewoontes consequent te oefenen, worden uw geest en lichaam elke dag gezonder. Van uw welzijn een prioriteit maken, is een van de beste dingen die u voor uzelf kunt doen. Als je aan de slag wilt gaan, neem dan vandaag enkele eenvoudige stappen om morgen beter te worden.


Code to Freedom.com: 8 gewoontes om uw mentale kracht op te bouwen

Related Post

0 0 stemmen
Article Rating
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Comments
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties