Hou uw goede voornemens voor het nieuwe jaar vol met deze 10 tips
Posted On
Gelukkig nieuwjaar 2021!
Ik weet zeker dat je, net als de helft van de Amerikaanse bevolking, al goede voornemens hebt genomen voor het nieuwe jaar.
Deze populaire traditie maakt deel uit van onze cultuur sinds de klassieke oudheid. Aan het begin van elk jaar maakten de Romeinen beloften aan hun god Janus. De god van begin, einde, tijd en overgang gaf zelfs zijn naam aan de eerste maand van onze kalender.
Maar genoeg geschiedenis. Je leest deze blogpost hoogstwaarschijnlijk omdat je deel wilt uitmaken van de minder dan 10% die er daadwerkelijk in slaagt hun goede voornemens voor het nieuwe jaar vol te houden, toch?
Om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar vol te houden, moet je:
1. Realistische doelen stellen
Deze is voor de hand liggend; Als je bijvoorbeeld op dit moment aan de luie kant bent, is het doel om de Mount Everest te beklimmen of een Ironman te voltooien, voorlopig waarschijnlijk iets te ambitieus. Maar als je wat fitter wilt worden, begin dan met elke dag een half uur te wandelen om over een paar maanden fit genoeg te zijn om te beginnen met joggen. Je doelstelling zou op deze manier veel realistischer zijn.
2. Prioriteiten stellen
Als je je goede voornemens van je nieuwe jaar serieus neemt, is het aangeraden dat je maar een paar goede voornemens maakt. Als je te veel voornemens maakt, vergeet je de helft en kan je de andere helft niet tot een goed einde brengen. Als je (te) veel resoluties maakt, zijn ze meestal niet eens compatibel, en vaak zelfs tegenstrijdig. Als ik bijvoorbeeld wil stoppen met roken en tegelijkertijd wil afvallen, zal mijn taak heel moeilijk zijn. Dus martel jezelf alsjeblieft niet en houd het simpel. Kies elk jaar maar een paar goede voornemens.
3. Praten over uw goede voornemens
Als je met je vrienden en familie over je goede voornemens voor het nieuwe jaar praat, laat je aan jezelf en aan iedereen zien dat je het echt meent. Als je erover praat, is het alsof je all-in gaat. Je zei het, en nu moet je je vastberaden zijn als je geen gezichtsverlies wilt lijden!
4. Uw goede voornemens voor het nieuwe jaar delen met gelijkgestemde mensen
Als je het hebt gehad over je goede voornemens voor het nieuwe jaar, zou het geweldig zijn om mensen te vinden om deze goede voornemens mee te delen. Omring jezelf met mensen die dezelfde doelen nastreven als jij. Dat is erg motiverend! Zo is met een vriend of vriendin naar de sportschool gaan veel leuker dan alleen. Een ander groot voordeel is dat als je in een dipje zit of als je zin hebt om op een koude winterochtend ermee te kappen, je vriend er is om je uit bed te bellen en je te helpen je aan de planning te houden.
5. Doelstelling bepalen en meetbaar maken
Deze is cruciaal. Je moet je resolutie over de tijd spreiden in meetbare doelen. Laten we een voorbeeld geven: als mijn nieuwe resolutie is dat ik ‘meer geld wil hebben’, zou het concept heel abstract en uitdagend zijn om te verwezenlijken. Als ik in plaats daarvan elke week wat geld ga investeren, dan is mijn plan al duidelijker.
Maar “wat geld” is nog steeds ontelbaar, dus onmogelijk te meten. Als we ‘wat geld’ vervangen door ‘200 euro of dollar’, hebben we een duidelijk plan. Een duidelijk, meetbaar plan, gespreid over de tijd, is de gemakkelijkste manier om vast te houden aan uw voornemens. Bij een realistisch plan om uw voornemens vol te houden zou u idealiter ook overwegen om het bedrag om de paar maanden te verhogen.
6. Uw goede voornemens opschrijven
Als u uw goede voornemens voor het nieuwe jaar opschrijft, is het onwaarschijnlijk dat u ze vergeet. Dit spreekt voor zich, maar het stelt je ook in staat om je nieuwe voornemens te visualiseren. Visualisatie is een krachtig hulpmiddel, ook gebruikt bij meditatie, dat u kunt benuttigen om uw doelen te bereiken. Er is bijvoorbeeld geen betere manier om te stoppen met roken dan jezelf al als niet-roker te zien en jezelf meerdere keren per dag te zeggen dat je nooit meer zult roken.
7. Uw voortgang bijhouden
Een andere must als je je goede voornemens voor het nieuwe jaar serieus neemt, is je voortgang bijhouden. Als je bijvoorbeeld aan het diëten bent en je elke dag in de spiegel kijkt, zal je helemaal geen verandering merken en verlies je vast je interesse en misschien ook je motivatie. Dit zou triest zijn. Je zou de voortgang immers niet opmerken, zelfs niet als je alles goed doet, omdat je je voortgang niet bijhoudt. Aan de andere kant, als je je lichaamsvet meet en je cardio-vooruitgang volgt, zal je een positieve evolutie opmerken en gemotiveerd blijven.
8. Aardig voor jezelf zijn
Om op lange termijn gemotiveerd te blijven, moet je ook aardig voor jezelf zijn. Beoordeel jezelf niet te heftig als je je doel nog niet kunt bereiken. Probeer niet perfect te zijn. Niemand is perfect. Houd je niet aan onmogelijk hoge eisen. Dit zou hetzelfde zijn als jezelf saboteren.
Als je bijvoorbeeld momenteel op dieet bent en op een bepaalde vrijdagavond, drink je wat pinten met je vrienden en eet je wat pizza, dan is dit prima. Je bent tenslotte maar een mens en je moet van tijd tot tijd ontspannen. Als je de verkeerde instelling hebt, zal je denken dat dit een vreselijke beslissing is geweest, zal je dramatiseren en stop je er uiteindelijk misschien mee.
9. Niet uitstellen
Je hebt een voornemen voor het nieuwe jaar gemaakt. OK, begin er dan meteen mee. Niet morgen, niet volgende week. Direct. Stante pede. Nu. Als je eenmaal je goed voornemen hebt uitgesteld, ben je verloren.
10. Jezelf regelmatig belonen
Iedereen houdt er natuurlijk wel eens van om in de watten gelegd te worden. Als je weet dat je veel moeite doet om je goede voornemens voor het nieuwe jaar vol te houden, is het normaal dat je jezelf elke keer dat je een doel bereikt of minstens één keer per maand beloont.
Hoe zit het met uw goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Enkele van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn: stoppen met roken, sporten, afvallen, sparen en meer tijd doorbrengen met je gezin. Maar origineel zijn mag ook wel eens, dus vertel ons als comment onder de blogpost, welke uw goede voornemens zijn voor 2021?
So Chicken.nl: Zo kun je je goede voornemens wel volhouden
Libelle.be: Goede voornemens volhouden: 8 gouden tips
Bedrock.nl: Moeite met goede voornemens volhouden? Waarschijnlijk ligt dat hieraan
Faboulous Mama.nl: Goede voornemens volhouden: zo lukt het je
Net thuis.nl: Goede voornemens volhouden, zo lukt het dit jaar wel
Brainwash.nl: Goede voornemens volhouden? Zo help je jouw brein een handje
