Hoe voorkom je het nemen van angst medicatie?
Posted On
Als u overweegt eerst angst medicatie te gebruiken, moet u weten wat ze zijn.
Verschillende soorten angst medicatie
Om te beginnen zijn er verschillende soorten angst medicatie, de bekendste zijn de serotonine en norepinefrine heropname remmers (SNRI’s). Ze verhogen de niveaus van serotonine, het hormoon van geluk en noradrenaline of norepinefrine, het hormoon dat het lichaam produceert wanneer we ons gestrest voelen en dat paniek kan veroorzaken. Dat past duidelijk niet bij ons.
We hebben ook bètablokkers die worden gebruikt voor hartaandoeningen en hoge bloeddruk, ze blokkeren de effecten van noradrenaline en epinefrine. Ze voorkomen dat je lijdt aan de fysieke effecten van angst en paniek. Plotseling stoppen met het innemen ervan kan een hartstilstand veroorzaken.
Angst wordt ook behandeld met selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s) die de serotonine niveaus verhogen.
Tricyclische antidepressiva worden vaak gebruikt bij de behandeling van angst. Deze verhogen de niveaus van serotonine en noradrenaline en verminderen de niveaus van acetylcholine, het hormoon dat ons pijnsignalen stuurt.
Daarnaast hebben we benzodiazepines, ook wel BZD of benzos genoemd. Dit zijn spierontspanners die in combinatie met antidepressiva kunnen worden gebruikt voor een korte behandeling van angst. Het slechte is dat ze op de lange termijn oplopen.
Dan is er buspiron die wordt gebruikt voor langdurige behandeling wanneer u een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) heeft. Het niveau van serotonine in het lichaam neemt toe dankzij deze behandeling. De positieve kant van buspiron is dat het noch kalmerend noch verslavend is.
Vaak gaan deze angst medicatie gepaard met bijwerkingen zoals verminderde alertheid, hartslag of bloeddruk. In combinatie met alcohol of drugs kunnen ze zelfs de dood veroorzaken.
Bovendien geneest deze angst medicatie angst niet, ze helpt alleen maar om het te verlichten!
Door het effect van deze psychotrope medicijnen te zien, kan men gemakkelijk concluderen dat ze dienen ter compensatie van een hormonale onbalans die resulteert in een emotionele onbalans die aanleiding geeft tot deze gevoelens van angst.
Wat u moet doen
In dit geval zou de juiste vraag zijn of we dit evenwicht op een natuurlijke en gezonde manier kunnen herstellen. Het antwoord is dat we het kunnen en ik zal je laten zien hoe het wordt gedaan.
U kunt op natuurlijke wijze de niveaus van positieve hormonen in uw lichaam verhogen:
–Serotonine: Serotonine is het hormoon van geluk, op natuurlijke wijze geproduceerd door uw lichaam op basis van tryptofaan. Hoe tryptofaan te verkrijgen? Makkelijk, eet gezond. Deze lange lijst met voedingsmiddelen helpt u om uw serotonineniveau op een gezonde manier te verhogen: haver, linzen, kikkererwten, cassave, zoete aardappelen, bruine rijst, spinazie, sla, avocado, ananas, bosbessen, krenten, frambozen, bramen , aardbeien, appels, banaan, chili, eieren, kip, rundvlees, tonijn, zalm, sardines, garnalen, krab, krabspin, noten, amandelen, vis, zaden, soja, melk, yoghurt, pure chocolade en kaas.
Beter nog, zou u voedingsmiddelen moeten kiezen die, naast tryptofaan bevatten, natuurlijke sedativa zijn zoals haver, sla, spinazie, avocado, zalm, tonijn, zaden, amandelen en noten. Dus naast het feit dat je je gelukkiger voelt, voel je je ook meer ontspannen.
Dan is het een goed idee om te kiezen voor een dieet dat rijk is aan omega 3-vetzuren. Wat zijn ze? Dit zijn essentiële elementen voor uw welzijn die elke cel van uw lichaam omringen. Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van de hersenen, het hart en de bloedvaten. Je lichaam produceert ze niet, dus je moet ze krijgen door voor je dieet te zorgen. Het is de gemakkelijkste manier om jezelf te beschermen tegen depressie en angst! Deze voedingsmiddelen zijn haver, zalm, tonijn, sardines, noten, zaden en soja.
Laten we de antioxidanten niet vergeten, dit zijn moleculen die in staat zijn om vrije radicalen te bestrijden, de instabiele moleculen in je lichaam die een elektron hebben verloren. Ze zijn een van de belangrijkste oorzaken van veroudering en veroorzaken ziekten. Om een goede dosis antioxidanten te krijgen, moet je je richten op voedingsmiddelen die vitamine C, E en A bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn: sinaasappel, citroen, bosbessen, frambozen, kersen, bramen, aardbeien, spinazie, sla, avocado, squash, wortelen, pure chocolade, bonen, linzen, kikkererwten, knoflook, uien, haver, amandelen, noten en zaden.
Vergeet bewerkte voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en zout, begin met koken. Het innemen van te veel zout heeft schadelijke effecten op uw lichaam, zoals uitdroging, waardoor u zich ongemakkelijk en prikkelbaar zult voelen. Hoewel ze duurder zijn, raad ik je aan voedsel te kopen zonder pesticiden, biologisch. Hoe dan ook, wat u in de supermarkt bespaart, zult u doorbrengen in de apotheek.
U weet nu dat serotonine wordt geproduceerd in uw spijsverteringsstelsel en u kunt uw spijsverteringsstelsel helpen werken door probiotica in te nemen. Wat zijn probiotica? Dit zijn levende bacteriën of micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheid worden ingenomen, bijdragen aan de goede werking van uw spijsverteringsstelsel of uw immuunsysteem. Welke voedingsmiddelen bevatten probiotica? Yoghurt, pure chocolade, bepaalde kazen zoals blauwe kaas, harde geitenkaas, mozzarella en andere zachte kazen, Gouda en cheddar.
Samenvattend, je zou moeten hebben gemerkt dat haver voorkomt in bijna alle lijsten die ik noemde, naast dat het goedkoop voedsel is, regelt het ook het suikergehalte in je bloed, beschermt het tegen kanker, verlaagt het slechte cholesterol, bevordert uw vermogen om te ontspannen en belast uw lichaam niet omdat het een zeer verterend voedsel is. Hoewel het geen probioticum is, hebben verschillende onderzoeken bovendien aangetoond dat het ook op natuurlijke wijze de darmflora regenereert. Lang leve haver!
–Dopamine: Dopamine staat bekend als het liefdeshormoon. Het geeft je tekenen van plezier, tevredenheid en welzijn. Het is vrij eenvoudig om voldoende dopamine in het lichaam te krijgen. Eerst moet je voldoende eiwitten eten door kip, eieren, kalfsvlees, vis, noten, amandelen, linzen, kikkererwten, linzen, bonen, spinazie, komkommers te eten, champignons, soja en melk. Je moet ook beginnen met sporten, ongeacht het type sport, hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen. Begin een half uur per dag. De positieve hormonale effecten van lichamelijke activiteit zijn dat uw dopamine- en serotoninespiegels stijgen en uw adrenalinegehalte afneemt. Adrenaline is slecht als je een angstig persoon bent.
Daarnaast zullen je dopamine-waarden ook toenemen als je begint te ontspannen door te luisteren naar muziek die je leuk vindt om op te lopen of te mediteren. Het zou beter zijn als je buitenactiviteiten doet, omdat zonlicht ook je dopamine- en serotoninespiegels verhoogt. Studies hebben aangetoond dat na 5 minuten blootstelling aan de zon de dopamine- en serotoninespiegels stijgen. Waar wacht je nog op? Trek je sneakers aan en maak een wandeling in de natuur!
–Endorfine: deze hormonen zijn het natuurlijke equivalent van morfine. Dit zijn natuurlijke pijnstillers die uw perceptie van pijn en angst verminderen, waardoor uw gevoel van welzijn toeneemt. Hoewel stress en angst een natuurlijke manier zijn om je endorfineniveau te verhogen, zal het ook het niveau van andere hormonen verhogen die niet voor je werken.
Dus hoe verhoog ik mijn endorfineniveau zonder de slechte hormonen wakker te maken? Er zijn verschillende activiteiten die u kunt doen om het niveau van endorfine in uw lichaam te verhogen, zoals sporten, mediteren, naar muziek luisteren, chocolade eten, gekruid eten of seks hebben. Ja, aarzel niet, vrijen is heel goed voor je!
–Progesteron: progesteron is een vrouwelijk geslachtshormoon, maar mannen hebben het ook nodig voor de productie van testosteron. Dit hormoon heeft een relatie met seksuele lust en vruchtbaarheid.
Om een goede dosis progesteron te krijgen, raad ik de volgende voedingsmiddelen aan: bonen, kikkererwten, bananen, noten, bonen, wortelen, linzen, broccoli, bieten, amandelen, spinazie, pompoen, bruine rijst en zuivelproducten.
Progesteron helpt u om plotselinge stemmingswisselingen te matigen en stemmingswisselingen te verminderen. Het simpele feit dat je minder gespannen bent, helpt je natuurlijk om hogere progesteronspiegels in het lichaam te hebben, want als je gestrest bent, zullen stresshormonen zoals adrenaline en noradrenaline aan je nieren signaleren om progesteron om te zetten in cortisol. Later zul je lezen dat het erg slecht voor je is.
–Oxytocine: Oxytocine is een van mijn favoriete hormonen omdat het een heel mysterieus hormoon is, we noemen oxytocine het knuffelhormoon. Het komt voor in de hypothalamus, een van de oudste delen van onze hersenen en regelt basisfuncties zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur, slaap, dorst, honger, seksuele eetlust en ouderlijke relaties, vaderlijke of moederlijke liefde.
Oxytocine brengt gevoelens van liefde en empathie over, het is een van de krachtigste ontspannende hormonen en een immuunsysteem tegen angst en depressie. Voedingsmiddelen en specerijen die de productie van oxytocine stimuleren, zijn vijgen, spinazie, rucola, basilicum, kaneel, pepermunt, watermeloen, granaatappel, avocado, banaan, amandelen, noten, zaden, donkere chocolade, wortelen, asperges en oesters. Je weet nu hoe afrodiserend voedsel werkt!
Je weet al wat je moet doen om je goed en ontspannen te voelen.
Wat u moet vermijden
Dit is het moment om uit te leggen wat u moet vermijden, zodat u niet gestrest en angstig wordt.
Vermijd de hoge niveaus van deze negatieve hormonen:
–Adrenaline: adrenaline of epinefrine is het activeringshormoon. Adrenaline wordt geproduceerd door de bijnieren die net boven de nieren liggen. Ze geven zeer sterke signalen die essentieel zijn voor ons overleven, omdat ze helpen in nood, in gevaarlijke situaties, om te vluchten of te vechten. Ze versnellen de hartslag, verhogen de bloeddruk en geven u meer zuurstof in het bloed. We praten over angst wanneer u deze signalen ontvangt, maar het gevaar niet bestaat of irrationeel is. In onze moderne samenleving is stress de belangrijkste oorzaak van de hoge adrenalinewaarden die angst veroorzaken. Om stress te verlichten, moet je een actieve levensstijl, gezond eten, routine vastleggen, tijd doorbrengen in de natuur en een doel in je leven vinden, iets waar je blij van wordt.
–Norepinefrine: Noradrenaline of norepinefrine is het hormoon dat we gewoonlijk het stresshormoon noemen. De functie van dit hormoon is voornamelijk om het lichaam voor te bereiden op actie en is de belangrijkste oorzaak van angst. Noradrenaline wordt ook geproduceerd door de bijnieren. Stress en angst zijn de belangrijkste oorzaken van verhoogde niveaus van noradrenaline, die op hun beurt zullen leiden tot meer stress en meer angst, een vicieuze cirkel. Maar noradrenaline speelt ook een positieve rol in het lichaam omdat een laag niveau van noradrenaline negatieve gedachten en depressie veroorzaakt.
–Cortisol: Cortisol wordt ook geproduceerd in de bijnieren en is een hormoon dat wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verhogen en vet, eiwitten en koolhydraten om te zetten in energie. Op die manier heb je een geweldige energiebron die je zal helpen als je moet vluchten of vechten. Als je angst ervaart, zoals ik heb uitgelegd, geeft je lichaam tekens van stress in situaties waar er geen rationeel gevaar is en de productie van dit hormoon wordt geactiveerd.
Elk voedsel dat een hoog niveau van geraffineerde suiker of verzadigd vet bevat, verhoogt uw cortisolspiegel. Bovenal moet u stoppen met het consumeren van deze producten: koffie, frisdrank, Red Bull, snoep, pizza, hamburgers, alcohol, vruchtensap, zonnebloemolie, raapzaadolie en alle lichte of lichte voedingsmiddelen die niets anders zijn dan vermomde junkfood.
De reden dat ik je vertel dat lichte producten verkapte junkfood zijn, is dat ze een kankerverwekkende en neurotoxische zoetstof bevatten die aspartaam wordt genoemd. Het kan misselijkheid, diarree en malaise veroorzaken.
Zeer vergelijkbaar is het neurotoxische aroma, monodisch glutamaat (MSG) dat voorkomt in de meeste friet, fastfood, Chinese gerechten en kant-en-klaarmaaltijden. Dit kan misselijkheid en angst veroorzaken.
Je zult je ook afvragen waarom koffie op deze lijst staat, omdat cafeïneconsumptie je cortisol- en adrenalinewaarden verhoogt. Een grote inname van cafeïne zal ook uw norepinefrine niveau verhogen. Doe jezelf een plezier en eet geen van deze voedingsmiddelen totdat je je angst onder de knie hebt.
Met deze nieuwe kennis weet je nu dat je geen angst medicatie nodig hebt om je symptomen te verlichten. Kies het gezonde alternatief en leef beter.
