3 Leuke tips om me-time in te plannen
Posted On
Me-time is een woord dat zijn opmars heeft gemaakt in deze drukke maatschappij. Het houdt in dat je je drukke leven af en toe even op pauze zet en tijd neemt voor jezelf, al is het maar 10 minuutjes. Tijd nemen voor jezelf en zorgen voor een gezonde geest in een gezond lichaam is cruciaal om mee te draaien in een drukke samenleving waarin iedereen gehaast is. Wij geven je enkele tips om me-time in te plannen.
Me-time, een woord in opmars
Gezonde geest
Wie aan gezondheid denkt, denkt in de eerste plaats aan niet ziek zijn. Maar gezondheid gaat niet altijd om het fysieke aspect. Een gezonde geest, zonder veel mentale zorgen is minstens even belangrijk. Wie een druk leven heeft, heeft ook veel stress en bijgevolg heel wat kopzorgen. Het is belangrijk om die zorgen opzij te schuiven en piekergedachten uit te schakelen. Door te mediteren slaag je erin je gedachten te resetten. Nog nooit gemediteerd? Zoek een rustig plekje in huis, maak de kamer donker, steek wat kleine kaarsjes aan en laat een relaxerend muziekje spelen op de achtergrond. Installeer een meditatie-app zoals Headspace of Calm en met behulp van begeleide meditatie en een rustgevende stem leer je opnieuw te connecteren met je lichaam en de natuur. Je focust op je ademhaling en positieve gedachten. Voor stress of negativiteit is er tijdens dit kwartiertje mediteren geen plaats.
Gevarieerd eten
Naast een gezonde geest is een gezond lichaam cruciaal. En dan hebben we het niet over dat getalletje op de weegschaal. Een gezond lichaam is voor iedereen anders, maar het is wel belangrijk dat je voldoende vitaminen binnenkrijgt en overgewicht is nefast voor je hart en andere organen. Let dus op wat je in je mond steek en zorg voor een gezond en gevarieerd eetpatroon. Geen zin om uitgebreid te koken? Gezond koken hoeft niet lang te duren en je hebt er maar één of twee pannen voor nodig. Dat bespaart ook heel wat afwas. Zoek je inspiratie? Blader dan eens in een van de Fast Food-boeken van Sandra Bekkari of zoek online naar snelle en gezonde gerechtjes. Wat je ook maakt, groenten mogen niet ontbreken! Vind je koken leuk, dan geldt dit voor jou ongetwijfeld als me-time.
Voldoende bewegen
Naast gezond eten is beweging een ander belangrijk element binnen een gezonde levensstijl. En sporten kan je zonder twijfelen aan me-time koppelen. Een halfuurtje yoga, of hardlopen, bijvoorbeeld, kan enorm veel deugd doen. Je beweegt, krijgt opnieuw energie en je kan je gedachten ordenen terwijl je in de gezonde buitenlucht bent. Je hoeft heus geen marathon te lopen, maar zo’n 10.000 stappen per dag is toch een minimum om voldoende te bewegen.
Kortom, me-time zorgt voor meer balans in je leven en geeft je opnieuw energie. Bijgevolg voel je je gelukkiger en krijg je het gevoel dat je de wereld aankan.
Gezond.be: Meer me-time? Zo pak je het aan!
Businessmom.nl: WAT TE DOEN TIJDENS ME-TIME? 9 INSPIRERENDE TIPS
Libelle.be: 20 redenen om me-time in te lassen
