Mindfulness

Mindfulness: leren ontspannen

mindfulness Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Gastpost in de categorie Mindfulness, met dank aan Doctor Anytime México. Vertaald door Alex Perez.

Het te kort aan mobiliteit en sociale omgang tijdens de maanden van lockdown en de onzekerheid over wanneer we eindelijk ons normale leven zullen kunnen hervatten, zijn factoren die ervoor hebben gezorgd dat veel mensen last hebben van stress of angst. Hoewel waarschijnlijk niet alles wat wordt besproken over angst verwijst naar een stoornis, wordt het wel vernoemd en een plaats gegeven.

Er is dan ook meer belangstelling voor deze twee aandoeningen en hoe ze met de hulp van een specialist kunnen worden bestreden, ondanks de ongunstige situaties die zich in deze maanden van pandemie nog steeds voordoen.

Omdat veel mensen met therapie zijn begonnen, is dankzij de toepassing ervan door specialisten, mindfulness bekender geworden. Mindfulness is een van de beste behandelingen voor mensen die last hebben van stress en angst.

Lees verder om meer te weten te komen over deze soort therapie en wat de pluspunten zijn.

Laten we het hebben over mindfulness en de voordelen ervan

Mindfulness is een staat van aandacht die voortkomt uit het vermogen van de mens. Deze staat maakt het mogelijk om ons bewust te zijn van de gedachten, emoties, overtuigingen, betekenissen, houdingen en redeneringen van onze geest.


Mindfulness kan worden gekweekt aan de hand van de beoefening ervan. Het bestaat uit volledig bewust zijn van het hier en nu, accepteren wat er wordt ervaren en gevoeld, proberen vrij te zijn van zorgen en anticipatiesangsten, en trachten geen interpretaties of oordelen te vellen over situaties of gedachten.


Mindfulness beoefening combineert meditatie met zelfbewustzijnstechnieken. Dat wil zeggen, hoe bewuster we zijn, hoe minder situaties die voorheen als vervelend werden ervaren, ons negatief zullen beïnvloeden. Over het algemeen reageren mensen die mindfulness beginnen te oefenen minder reactief op situaties.

Hoe wordt mindfulness beoefend?

mindfulness

Het wordt beoefend met gecontroleerde ademhalingen, een houding waarbij de rug volledig recht is, gericht op de sensaties van lichaam en geest, evenals op visualisaties die soms worden geleid tijdens de beoefening van mindfulness.

Hoe helpt mindfulness stress en angst te elimineren?

mindfulness

De oefeningen die tijdens mindfulness worden uitgevoerd, zijn net degene die helpen stress te elimineren. Dit komt omdat ze helpt om emoties en gedachten onder controle te houden. Het verlicht ook het alledaagse lijden, deze kleine irritante dingetjes, en dit heeft een positieve invloed op onze relaties met anderen. Het kan de beoefenaar ook betrekken bij directe ervaringen van het heden, in contact zijn met de realiteit, en met de wereld om hem heen. Daarom is mindfulness voor zoveel mensen zeer efficiënt geweest.


Angst en stress zijn gevoelens die fysieke en emotionele spanning produceren die voortkomen uit situaties of gedachten die ons nerveus, boos, bang of gefrustreerd maken. Dit zijn normale reacties van lichaam en geest die door middel van associatie hebben geleerd om te gaan met situaties die een uitdaging of een grotere vraag naar energie vormen.
Als zodanig is mindfulness gericht op het leren volledig bewust te zijn van alles wat er met ons en rondom ons gebeurt, om elk detail te ervaren. Hierbij concentreren we ons op de sensaties van het heden.

Door ons bewust te zijn van ademhalings- en lichaamsgewaarwordingen, zijn we in staat situaties die spanning en ongemak veroorzaken te identificeren, deze duidelijk te observeren, emoties te omarmen en er beter mee om te gaan.


Mindfulness kan vele voordelen opleveren, zowel mentaal als fysiek. Het is ook raadzaam om een ​​bewuste levensstijl te hebben dat een gezond dieet met lichaamsbeweging en voldoende slaaphygiëne omvat, omdat deze uiteindelijk de onderliggende oplossing zijn tot het elimineren van stress.


Sochicken.nl: Wat is mindfulness?

Vitaal Gezond.com: Wat is mindfulness?

Centrum voor mindfulness.nl: Wat is mindfulness?

Mindful Me.be: wat is mindfulness?

Related Post

0 0 stemmen
Article Rating
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Comments
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties