Mindfulness

Ontwijnen: 5 manieren om zonder alcohol te ontspannen

ontwijnen Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Dus je stopte met drinken tijdens de alcoholvrije maand “Dry January” en je houdt van je nieuwe levensstijl? Het is misschien tijd om verder te ontwijnen, denk je dan? Gefeliciteerd!

Maar je hebt nog steeds te maken met stress, en je kon vroeger ontspannen door alcohol te drinken. Dus hoe ontspannen geheelonthouders zich? Laten we eens een kijkje nemen.

Leer tijdens het ontwijnen te ontspannen zonder alcohol

Sporten

ontwijnen

Lichaamsbeweging is de beste manier om te ontspannen als je geheelonthouder bent. Persoonlijk hou ik van zwemmen en joggen, maar buitenactiviteiten met weinig impact, zoals wandelen of tuinieren, zijn de beste optie, omdat je profiteert van de serotonineproductie die gepaard gaat met blootstelling aan zonlicht en lichte inspanning.

Yoga, Meditatie of Mindfulness

Yoga, Meditatie of Mindfulness-activiteiten zijn ook heerlijk om te ontspannen. Je focust op de harmonie tussen je geest en je lichaam. Hierdoor laat je stress los en voel je je in balans. De mindful activiteiten waar ik de voorkeur aan geef zijn meditatie wandelen en mindful tuinieren.

Neem een ​​warm bad of een koude douche

ontwijnen

Deze twee activiteiten die als tegenpolen klinken, hebben hetzelfde resultaat: je voelt je meer ontspannen. Een lekker warm bad met een ontspannende geur laat je spieren ontspannen. Een koude douche zorgt ervoor dat je hart het bloed sneller in je systeem pompt. Het resultaat van beide activiteiten is dat je stress loslaat.

Luisteren naar muziek

Als je naar muziek luistert die je leuk vindt, komt er dopamine vrij in je hersenen, dat instant-bevredigingshormoon dat ook vrijkomt als je alcohol drinkt. Je voelt je direct gelukkiger en meer ontspannen. Probeer eens te dansen, waarbij je beweging en muziek combineert, voor nog betere resultaten.

Lezen

ontwijnen

Lezen is een manier van focussen en ontsnappen. Je geest concentreren op iets anders dan je dagelijkse leven is een geweldige manier om te ontspannen.

Conclusie


Er zijn tal van manieren om te ontspannen als je een geheelonthouder bent. Het belangrijkste argument om te stoppen met alcohol is dat je gezondheid er veel baat bij heeft.


Alcohol is niet ontspannend maar levert juist stress op

Hoe ontspan je zonder alcohol?

Ontwijnen, niet stoppen maar minderen met alcohol

Ontwijnen: wat 18 maanden zonder alcohol met je doet

Ontwijnen? Vijf tips om minder te drinken

Related Post