Mentale Gezondheid

Wat zijn de oorzaken van een angststoornis? 9 factoren

oorzaken van een angststoornis Posted On
Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Angststoornissen zijn de meest voorkomende klasse van psychische aandoeningen.

Angststoornissen komen veel voor onder alle leeftijdsgroepen. Ze treffen naar verwachting 40 miljoen mensen in de Verenigde Staten, zoals aangegeven door de Anxiety and Depression Association of America. Wereldwijd lijden ongeveer 284 miljoen mensen aan een vorm van angststoornis.


Angst wordt gekenmerkt door extreme gevoelens van nervositeit, rusteloosheid en spanning. Het kan complex zijn om uit te leggen waardoor angst en de bijbehorende problemen ontstaan, aangezien er verschillende factoren bij betrokken kunnen zijn, waaronder psychologische, emotionele en sociale factoren.


Angst ontwikkelt zich niet plotseling, maar eerder geleidelijk.


Dit artikel geeft een diep inzicht in de verschillende oorzaken van een angststoornis:


Sociale omgeving

oorzaken van een angststoornis sociale omgeving


Uw sociale omgeving heeft een grote invloed op hoe u zich voelt. Met wie ga je zoal om? Wat is de levensstandaard in uw omgeving? Wat is je opleidingsniveau?

Laten we de sociale factoren eens nader bekijken.


-Conflicten en geweld


Spanningen, ruzies, conflicten en geweld kunnen angst veroorzaken of verergeren.

Door strategieën voor conflictoplossing aan te leren, kunt u met deze conflicten leren omgaan.

Cognitieve gedragstherapie kan u helpen om te gaan met de gevoelens van angst die deze conflicten veroorzaken en om proactief te zijn de volgende keer dat u met een conflictieve situatie te maken krijgt.

Geestelijk en fysiek geweld is een geheel ander probleem. Als je in een toxische of gewelddadige relatie vertoefd (traumabinding), kun je best juridisch advies en mentale ondersteuning inroepen om zo snel mogelijk te vertrekken.


-Financiële problemen


Zelfs als veel mensen die met dit probleem te maken hebben zich schamen en er nooit over praten, is geldangst of financiële stress een veel voorkomend probleem.

Het beste wat u in dit geval kunt doen om uit uw huidige situatie te komen, is financieel advies inwinnen. Zodra dit is gebeurd, moet u zich op de toekomst concentreren als een manier om aan uw stressvolle heden te ontsnappen. Maak mooie plannen voor de toekomst en probeer beetje bij beetje de fundering te leggen.


Dagelijkse lichaamsbeweging en mindfulness zijn geweldige manieren om de negatieve energie waarmee je nu te maken hebt, te evacueren.

Stel dat je niet in staat lijkt om van je angstige gevoelens af te komen en je je de hele tijd zorgen zit te maken over je toekomst. In dat geval dien je je psycholoog te raadplegen om erachter te komen of je te maken hebt met een gegeneraliseerde angststoornis of GAS.


-Huisvestingsproblemen en dakloosheid


Dakloosheid is een bijzonder onderwerp omdat het een extreme uitkomst is van financiële problemen. Tegelijkertijd veroorzaken psychische aandoeningen vaak dakloosheid. Het is bewezen dat de stress van het dakloos zijn de slechte geestelijke gezondheid verergert en geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie en angst bevordert.


Laten we teruggaan naar de basis. Huisvestingsproblemen hebben gevolgen voor de geestelijke gezondheid en mensen met een psychische aandoening maken anderhalf keer meer kans om in een huurwoning te wonen. De onzekerheid en financiële druk die het huren van uw woning met zich meebrengt, kan ongetwijfeld angst oproepen of verergeren.

Wat doen we als we problemen hebben met het vinden of behouden van geschikte woning of onderdak? Het beste wat u kunt doen, is contact opnemen met een maatschappelijk werker bij u in de buurt. Merk op dat maatschappelijk werkers u ook richtlijnen kunnen geven om oplossingen te vinden voor psychische problemen zoals angststoornissen.

Levensstijl

oorzaken van een angststoornis levensstijl


Levensstijl, de manier waarop u leeft, inclusief uw gewoonten en wat u consumeert, heeft een aanzienlijke invloed op uw geestelijke gezondheid en kan een drastische invloed hebben op uw niveau van stress en angst.


-Alcohol


Door alcohol veroorzaakte angst kan een paar uur tot een hele dag na het drinken aanhouden. De vereenvoudigde verklaring is dat de niveaus van uw gelukshormonen of serotoninespiegels afnemen en dat de niveaus van uw stresshormonen of cortisol stijgen nadat de alcohol is uitgewerkt. De hormonale factor, gecombineerd met de uitdroging die gepaard gaat met alcoholgebruik, zorgt ervoor dat je je angstig voelt.


Er is een duidelijk verband tussen angst en drinkgewoonten, want als je drinkt, voel je je rustiger. Maar wees wijs en drink met mate. Je kunt me geloven als ik zeg dat drankmisbruik je angststoornis alleen maar erger maakt en waarschijnlijk andere gezondheidsproblemen veroorzaakt.


-Drugs (zoals marihuana of cocaïne)


Sommige mensen zeggen dat marihuana angst verlicht. Wat ik daar tegenin te brengen heb, is dat bewezen is dat THC je hartslag verhoogt. Dit lijkt me geen goed idee voor een angstig persoon. Langdurig gebruik zal ook psychologische afhankelijkheid creëren en het risico op het ontwikkelen van andere psychische problemen vergroten.


Het is niet verwonderlijk dat bij het roken van cannabis of blowen uw cortisolspiegel omhoogschiet. Deze stresshormonen zorgen ervoor dat u zich in sommige gevallen angstig en zelfs paranoïde voelt.


De conclusie over de consumptie van marihuana is dat het op korte termijn en in zeer kleine hoeveelheden gunstig is tegen angstgevoelens. Maar zoals we zien bij alcoholgebruik, consumeren maar heel weinig mensen het in zeer kleine hoeveelheden (met mate) en slechts voor een korte tijd. De beste optie is dus om helemaal geen wiet te roken.


Wat cocaïne betreft, dit is een harddrug die door veel te veel mensen wordt gebruikt om hun zelfrespect te verbeteren. Omdat cocaïne een stimulerend middel is, zal het ook uw hersenactiviteit doen verhogen en tegelijkertijd uw angst. Als je het vaak gaat gebruiken, creëer je ook afhankelijkheid. Dus gebruik alsjeblieft geen drugs.


Cafeïne


Cafeïne is een stimulerend middel dat uw hartslag en bloeddruk verhoogt. Uw cortisol- en adrenalinespiegels in het bloed zullen ook meer dan verdubbelen. Dus als je een angstig persoon bent, gebruik dan geen cafeïne. Onthoud dat bijna alle dranken die cafeïne bevatten ​​in een versie zonder cafeïne bestaan.

-Geprocesseerd voedsel (fastfood en junkfood)


Begin alsjeblieft “echte kost” te eten als je je niet meer angstig en depressief wilt voelen. Ongezonde voeding met veel verzadigde vetten, suiker en zout is slecht voor je hart en verhoogt je bloeddruk. Geraffineerde koolhydraten (aanwezig in een breed scala aan junkfood en fastfood) kunnen ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel fluctueert. Een lage bloedsuikerspiegel veroorzaakt angstige gevoelens.

-Geraffineerde suiker (snoep, frisdrank, taart …)


Geraffineerde suiker triggert je bijnieren die instaan voor de regulering het stresshormoon cortisol en de bloeddrukregelaar aldosteron. Dit maakt geraffineerde suiker een grote boosdoener voor angstige mensen.

-MSG


Mononatriumglutamaat of MSG, een smaakversterker die vaak wordt toegevoegd aan chips, instantnoedels, instant soepen, charcuterie… De consumptie van MSG kan een toename van glutamaat, een krachtige prikkelende neurotransmitter, in uw bloedspiegel veroorzaken.

-Aspartaam


Aspartaam is een kunstmatige zoetstof die vooral voorkomt in light frisdranken, kauwgom, gearomatiseerde yoghurts, tafelzoetstoffen… Aspartaam ​​zorgt ervoor dat onze hersenen onze energie-inname niet meer kunnen reguleren, en dat willen we zeker niet als we worstelen met een angststoornis.

-Verkeerde medicatie (bijwerkingen)


Angst en stress kunnen ook worden veroorzaakt als bijwerkingen van bepaalde medicijnen. Het actieve ingrediënt in sommige medicijnen kan je nerveus en angstig maken.

Medicijnen die angst kunnen veroorzaken, zijn onder meer geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen, zoals hoestformuleringen, afslankmedicijnen en voorbehoedsmiddelen.

Zelfs stress verlichtende medicijnen, wanneer ze in te hoge dosis worden ingenomen, zullen u angstiger en depressiever maken.


-Sedentaire levensstijl en geen sport beoefenen


Mensen die een sedentaire levensstijl leiden, hebben meer kans op een angststoornis te ontwikkelen omdat hun lichaam fysieke stress opbouwt die door onze hersenen op dezelfde manier wordt geïnterpreteerd als emotionele stress en hormonen triggert waardoor we ons gaan slecht voelen.

Als u zou besluiten om elke dag minstens een half uur buiten in de zon te gaan sporten, stelt u uw lichaam in staat om een ​​gezonde hoeveelheid serotonine aan te maken, zodat u zich gelukkig en ontspannen zult voelen.

Toxische zelfkritiek en negatieve mentaliteit/ingesteldheid

toxische zelfkritiek

-Toxische zelfkritiek: angstgevoelens bij openbare evenementen


Openbare evenementen zoals spreken in het openbaar, kantoorbijeenkomsten, een project presenteren voor collega’s en zelfs hardop lezen zijn de meest voorkomende oorzaken van angst.

Angst voor spreken in het openbaar (een vorm van plankenkoorts) is de bekendste oorzaak van angst.

Dit geldt met name vooral voor mensen die lijden aan toxische zelfkritiek en proberen te hoge maatstaven te bereiken. Door niet aardig voor jezelf te zijn, leg je veel druk op jezelf, wat je angstig zal maken. Op deze manier kan een vicieuze cirkel worden gecreëerd van angst- en paniekaanvallen en daarna giftige zelfkritiek. Vaak eindigt dit giftige gedrag met andere pathologieën zoals sociale fobie en agorafobie.


Dit soort angst resulteert vaak in paniekaanvallen, zweethanden, eigenzinnige stem, rillingen en het vermijden van situaties waarin in het openbaar wordt gesproken in de toekomst.

Belangrijke feesten, bijeenkomsten en sociale evenementen waarbij u mogelijk moet aanwezig zijn, zijn ook veel voorkomende triggers.

In deze situatie wordt angst vaak veroorzaakt door de angst om beoordeeld of afgewezen te worden door anderen. Het gevoel dat u niet goed genoeg bent in vergelijking met anderen, kan bij dergelijke gebeurtenissen de overhand krijgen, waardoor u zich gestrest en depressief voelt.

-Negatieve mentaliteit/ ingesteldheid


Als negatieve zelfkritiek een constante wordt in je leven, en negativiteit uw gebruikelijke gemoedstoestand, kunt u snel uw ergste vijand worden zonder het zelfs te beseffen.


Negatieve gedachten hebben altijd een negatieve uitkomst. Pessimisme en vrees veroorzaken stress en angst. Jezelf ontmoedigen met negatieve gedachten als ‘ik ben nergens goed voor’ of ‘waarom is het leven zo moeilijk’ of ‘het leven is te moeilijk om mee om te gaan’ kan veel druk en angst veroorzaken.


Verander je perspectief en ontdek hoe mooi de dingen om je heen blijken te zijn. Positieve bevestigingen zoals ‘Ik doe mijn best om beter te worden in mijn leven’, ‘met mijn inspanningen en enthousiasme zal ik iets belangrijks bereiken in mijn leven’ of ‘het leven is eerlijk genoeg om me nieuwe manieren te laten zien om mijn doelen te bereiken’ klinkt misschien als futiliteiten, maar zijn erg belangrijk. Mensen die positief zijn en grote voldoening vinden in het bereiken van kleine doelen, zullen waarschijnlijk niet aan angst lijden.

Gezondheidsproblemen

gezondheidsproblemen


Een ernstige gezondheidstoestand of de simpele diagnose ervan heeft niet alleen invloed op uw lichamelijke gezondheid. Ziekten en gezondheidsproblemen kunnen ook uw geestelijke gezondheid beïnvloeden en angststoornissen veroorzaken.


Hypertensie, hartproblemen, overactieve schildklier of hyperthyreoïdie, ademhalingsproblemen, ernstige pijn (8 en hoger op de pijnschaal), ontwenning, en bepaalde tumoren zoals hersentumoren en bijniertumoren zijn aandoeningen die angststoornissen nabootsen.


De diagnose chronische medische aandoeningen zoals kanker, HIV of diabetes wekt ook onmiddellijk gevoelens van angst, paniek en wanhoop op. De huidige situatie van de COVID-19-pandemie kan voor de meeste mensen ook stressvol zijn. De angst dat een levensbedreigende ziekte u overal kan treffen kan leiden tot angst en depressie.

Als we met de dood worden geconfronteerd of denken dat we in groot gevaar verkeren, triggeren we onze vecht-of-vluchtreactie, het mechanisme in onze hersenen dat verantwoordelijk is voor angstgevoelens.


Traumatische gebeurtenissen

traumatische gebeurtenissen


Over het algemeen kan angst specifieke persoonlijke triggers hebben, zoals een geur, smaak, geluid of het (weer)zien van een persoon. Deze simpele dingen kunnen angst oproepen, omdat ze u, bewust of onbewust, kunnen herinneren aan een traumatische gebeurtenis in uw leven. Persoonlijke triggers zijn voor elk individu anders. Ze kunnen worden veroorzaakt door onderdrukt trauma.


Fobieën zoals agorafobie, acrofobie of emetofobie kunnen uw angstsymptomen ook verergeren.

-Overlijden van een geliefde


Tijdens het rouwproces word je overweldigd door sterke emoties zoals diep verdriet en intense woede. Die gevoelens kunnen beangstigend zijn en milde angst veroorzaken. Maak je geen zorgen, dit is normaal. Je hebt tenslotte net een traumatische gebeurtenis meegemaakt.

Maar als de symptomen van een angststoornis na zes maanden niet verdwijnen, moet u een psychiater of psycholoog raadplegen afhangend van de ernst van de symptomen waarmee u kampt.

-Letsel, gevaren en misbruik


Lichamelijk, mentaal en seksueel misbruik, extreem gevaar ervaren of ernstig gewond raken, kan zelfs jaren na de traumatische ervaring leiden tot posttraumatische stressstoornis of PTSS. PTSS is een angststoornis.


Genetische factoren en persoonlijkheid

genetische factoren


Het hebben van een familieachtergrond met psychische problemen zoals drugsmisbruik, fobie, angststoornissen, verstoorde slaap, gemoedstoestand of eetpatronen zijn onder andere bijdragende factoren.


Met andere woorden, onderzoek heeft aangetoond dat angststoornissen genetisch bepaald zijn, maar de biologische basis is niet de enige. Andere risicofactoren zijn onder meer hersenchemie, levensgebeurtenissen en persoonlijkheid.


Persoonlijkheid speelt ook een belangrijke rol bij het veroorzaken van een angststoornis. Personen met specifieke karaktereigenschappen zijn vatbaar voor angst. Degenen die bijvoorbeeld gemakkelijk bood worden , verlegen zijn, geen zelfvertrouwen hebben, zelfingenomen zijn of controlefreaks zullen tijdens hun leven makkelijker angststoornissen ontwikkelen.

Te hoge verwachtingen: perfectionisme, workaholisme en materialisme

Te hoge verwachtingen

-Perfectionisme


Als u aan een angststoornis lijdt, bent u waarschijnlijk een perfectionist. Perfectionisme of het feit dat niets wat je doet ooit goed genoeg zal zijn, veroorzaakt angst. De enige manier om met perfectionisme om te gaan, is door zelfbewust te zijn en jezelf te accepteren zoals je bent.

-Werkverslaving


Workaholisme is een verslaving en een obsessief-compulsieve stoornis of OCS. OCS is een stressgerelateerde angststoornis. Workaholism leidt tot andere aandoeningen zoals werk (plaats) angst en burn-out.

Ik weet dat in de meeste landen je baas van je zal houden als je een workaholic bent, maar een workaholic zijn is ongezond en op de lange termijn is het onmogelijk vol te houden.


Hoe ga je om met workaholisme? De beste manier is om je werkuren strikt te scheiden van je vrije tijd en een hobby te vinden. De beste hobby’s voor workaholics zijn een combinatie van mindfulness en lichaamsbeweging, zoals yoga of mindful wandelen.


-Materialisme (altijd meer willen & ontevredenheid)


Materialisme, spirituele leegte, altijd meer willen, chronische ontevredenheid en geluk proberen te kopen is de snelweg naar angst en depressie. Overweeg om de andere weg in te slaan, die van mindfulness en minimalisme. U verliest ongetwijfeld een aantal bezittingen, maar u zult waarschijnlijk ook uw angststoornis verliezen!


Routinematige stress

routinematige stress


Routinematige stress of routinestress houdt verband met gezin, werk en andere dagelijkse activiteiten. Natuurlijk kan routinematige stress u angstig maken.

Wat kunt u eraan doen? Twee dingen. Leer allereerst nee te zeggen. Als je het niet kunt of wilt doen, heb je de mogelijkheid om te weigeren, ook al lijkt deze optie vaak niet fair of redelijk. Het tweede is dat je regelmatig tijd voor jezelf moet nemen om te ontspannen.


Van omgeving veranderen

verhuizen


Het veranderen van uw omgeving, zoals bij een verhuis, is stressvol en kan bij iedereen zorgen baren. Maar na enige tijd zal je zien dat dit spannend is, je nieuwe kansen en uitdagingen vindt en nieuwe vrienden maakt.

Stel dat de aanvankelijke angst om uit uw veilige omgeving weg te gaan na een paar maanden niet verdwijnt of erger wordt. In dat geval moet je een psycholoog of psychiater raadplegen, omdat je mogelijk in een vroeg stadium van agorafobie zit.


Bewustwording van geestelijke gezondheid


Een verscheidenheid aan factoren correleert en draagt ​​bij aan het ontwikkelen van angststoornissen.


Als we de belangrijkste oorzaken van angst analyseren, merken we dat verandering en de onzekerheid die met verandering gepaard gaat, belangrijke factoren zijn bij angst. Soms is angstig zijn normaal, maar als uw angst wederkerend is of verergert, moet u hulp zoeken.


Hou er rekening mee dat je de redenen voor uw angstige gevoelens vaak niet kunt herkennen en dat je de de omstandigheden die uw angst veroorzaken vaak zelf niet kunt verhelpen.

Lijd vooral niet alleen in stilte. Het beste wat je kunt doen, is op zoek gaan naar counseling en psychologische ondersteuning zodra je de eerste tekenen van een angststoornis opmerkt.

Vraag: Denk je dat er nog andere oorzaken van een angststoornis zijn?


Mentaal vitaal.nl: De oorzaken van een angststoornis

Mentaal beter.nl: Oorzaak angststoornis. Hoe ontstaat het?

Jonx.nl: Wat zijn de oorzaken van een angststoornis?

Wij zijn mind.nl: Oorzaken van een angststoornis

Related Post

0 0 stemmen
Article Rating
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Comments
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties