16 positieve sociale effecten van sport

Posted On augustus 3, 2020augustus 22, 2022

Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

Herzien door Nancy Diaz, MSW. Bijgewerkt op 27 april 2021. 2e update op 21 augustus 2022.

Fysieke activiteit wordt vaak aanbevolen voor uw eigen fysieke en mentale gezondheid. Sport heeft echter ook aangetoond dat het ook tal van voordelen heeft op uw sociaal leven. Hieronder volgen enkele manieren waarop sport ook een gezond sociaal leven kan beïnvloeden.

Wat zijn de positieve sociale effecten van sport?

Voornaamste sociale effecten van sport

Hormonen en geluk

Na een goede training of fysieke activiteit geeft uw lichaam een hormoon af dat endorfine wordt genoemd en dat stress en angst vermindert. Endorfines maken je gelukkiger. Als u zich gelukkiger voelt, genieten mensen uit uw omgeving van uw gezelschap en de positiviteit die u naar bijeenkomsten brengt. Zelfs als je introvert bent, voegt authentiek gelukkig zijn een goede energie toe aan sociale ontmoetingen.

Gelukkige mensen kunnen gezond bijdragen aan gesprekken en zijn meer geneigd om te glimlachen. Glimlachen, hoewel een simpele handeling, heeft een krachtig effect op de sociale gezondheid en sociale interactie.

Genieten van gelijkgezind gezelschap

Als je van sporten, indoor sporten of buiten sporten houdt, zul je waarschijnlijk een groep mensen vinden die van dezelfde vrijetijdsbesteding genieten. Door samen te kunnen sporten, kun je anderen ontmoeten die dezelfde interesses hebben als jij. Hierdoor kun je ook vertakken naar andere sociale sferen terwijl je een band opbouwt tijdens een leuke fysieke activiteit die je gemeen hebt. Psychologisch geeft dit ons een gevoel van verbondenheid waar wij als mensen naar verlangen.

Sporten kan ook geweldige gespreksstarters zijn voor degenen die prioriteit geven aan fysieke activiteit in hun leven. Leren over nieuwe manieren om te sporten en nieuwe hobby’s ontdekken kunnen ons ook helpen nieuwe mensen te ontmoeten.

Gevoel van samenhorigheid

Wanneer we samen sporten in een activiteit waarbij gecoördineerde bewegingen betrokken zijn, zoals hardlopen of dansen, kunnen we door fysiek synchroon met elkaar te bewegen psychologisch een gevoel van samenhorigheid en verbondenheid voelen of kweken. Dit kan een sociaal voordeel zijn voor degenen die worstelen met depressie en sociale angst.

Voor mensen met sociale angst kan de fysieke beweging een gevoel van samenhorigheid samen met de endorfine-vrijgave dankzij lichaamsbeweging een meer gastvrije omgeving creëren om zich in te ontspannen en te ontplooien. Ook kan het ideaal zijn voor mensen met angst om samen te komen zonder constant verbaal te socialiseren. Bij het sporten is men in sociale interactie zonder constant oog- en verbaal contact te hebben. De activiteit op zich schept een gevoel van samenhorigheid.

Teamwork leren

Een ander sociaal voordeel van lichaamsbeweging is het leren van teamwork. Als iemand een sport beoefent, kan het leren werken en functioneren in een team en effectief communiceren naar een doel toe je helpen met sociale vaardigheden te kweken. Deze sociale vaardigheden zullen ook zeer nuttig zijn bij sociale interacties buiten het sportveld of de sportschool. Dit omvat het teamlid zijn van een sociale groep alsook een lid zijn binnen in een werkomgeving.

Als je in een team speelt, kan dit je ook een gevoel van voldoening geven als groep en je vertrouwen vergroten in je vermogen om op een aangename manier te socialiseren.

Verhoog uw zelfvertrouwen

Oefening en sport in het algemeen kan uw zelfvertrouwen vergroten en u een gevoel van voldoening geven. Studies hebben aangetoond dat een toename van het zelfvertrouwen verband houdt met betere sociale interactie en gezondere relaties.

Met een toename van het zelfvertrouwen, bent u in staat om positief met anderen om te gaan en te begrijpen hoe u gezonde grenzen kunt invoeren en behouden en op deze manier positieve relaties kunt creëren.

Sport en lichaamsbeweging wordt beschouwd als een hoeksteen-gewoonte. Hoeksteen-gewoonten zijn acties die een transcendent positief effect hebben in veel aspecten van iemands leven. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de gezondheid van uw lichaam beïnvloedt en een positieve levenshouding en zelfrespect ondersteunt. Met een gezonde constante beoefening heeft lichaamsbeweging aangetoond dat het sociale voordelen oplevert.

Andere sociale effecten van sport

Verleg je grenzen en verhoog je motivatie

Gezonde competitie en elkaar gemotiveerd houden is nog een niet verwaarloosbaar sociaal effect van sport.

Discipline

Samen zal het gemakkelijker zijn om je consistentie te behouden en te voorkomen dat je trainingen overslaat.

Teamspirit

Deel uitmaken van een team creëert een gevoel van verbondenheid. Teamspirit is overigens een troef dat je in alle aspecten van je leven kan uitspelen.

Energieboost

Als je regelmatig beweegt, heb je overdag meer energie over om nieuwe mensen te ontmoeten en te socializen.

Boost geheugen en denkvermogen

Van sociale interactie en lichaamsbeweging is bekend dat ze de cognitieve functies verbeteren.

Communicatie

Bij sociale activiteiten zoals teamsporten is communicatie cruciaal. Door het te oefenen, word je een betere communicator.

Omgaan met negatieve emoties

sociale effecten van sport negatieve emoties

In je eentje omgaan met negatieve emoties is het slechtste wat je kunt doen. Een betere optie is om deze emoties met anderen te delen en je humeur te verbeteren door samen te sporten. Lichaamsbeweging en sociale activiteiten hebben een positieve inwerking op je humeur.

Helpt uw concentratie in de hand

Een van de sociale voordelen van lichaamsbeweging is dat het je concentratie verbetert, waardoor je een meer ontspannen persoon zult worden, en daarom ook aangenamer in omgang zult zijn.