5 tekenen dat uw geliefde worstelt met een gebrek aan zelfvertrouwen

Posted On oktober 1, 2022augustus 28, 2022

Posted By Alex Perez - Mental Health Writer, B.A.

U kunt mogelijk niet alle symptomen herkennen die erop wijzen dat iemand worstelt met zelfvertrouwen, of het nu uw familielid, vriend of partner is. De tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw en een man kunnen zich anders uiten. Weten waar u op moet letten kan een uitdaging zijn als u de signalen niet kent.

Hier zijn vijf tekenen dat je geliefde misschien worstelt met weinig zelfvertrouwen. Bovendien krijg je een paar voorbeelden mee van een gebrek aan zelfvertrouwen om te kunnen peilen of de persoon in kwestie een duwtje in de rug nodig heeft op vlak van eigenwaarde.

Tekenen van een laag zelfbeeld / weinig zelfvertrouwen

Uiterlijke tekenen van een laag zelfbeeld

Een van de eerste dingen waar je op moet letten, zijn de uiterlijke tekenen van een laag zelfbeeld. Deze signalen kunnen verschillen naargelang het geslacht van het individu. Hiernaast zijn er ook een reeks signalen algemene signalen die tot uiting komen in de lichaamstaal.

Lichaamstaal kan een belangrijke marker zijn. Mensen die constant onderuitgezakt zijn of hun armen steeds over elkaar slaan, kunnen hun lage zelfvertrouwen aan het manifesteren zijn. Ze een behoefte aan introversie naar binnen of om zichzelf defensief op te stellen. Dit is een onbewuste uiting van verdriet of angst.

Vermoeidheid kan ook een fysiek teken zijn van een laag zelfbeeld. Dag na dag doorbrengen met geïnternaliseerde negatieve gedachten kan vermoeiend zijn. Die chronische vermoeidheid kan na enige tijd een teken zijn ze zich slecht in hun vel voelen of moeite ondervinden met de slaap te vatten. Slapeloosheid en depressie creëren een vicieuze cirkel – slecht slapen kan leiden tot een slecht humeur, en diezelfde negatieve gevoelens kunnen het moeilijk maken om te slapen.

Een lager zelfvertrouwen kan ook leiden tot slechte gewoonten. Een studie volgde Amerikaanse individuen van 19 tot 27 jaar en ontdekte dat een slecht zelfbeeld de kans op druggebruik en zelfs crimineel gedrag verhoogde. Een laag zelfbeeld kan zich ook uiten in zelfverminking, een fenomeen dat zowel mentaal als fysiek kan zijn. De persoon zou zich in dit geval pijnigingen kunnen aandoen als een coping-mechanisme of omdat ze denken dat ze de pijn verdienen.

Deze fysieke tekenen van een laag zelfbeeld kunnen erop duiden dat uw geliefde worstelt met zelfvertrouwen.

Kunnen niet “nee” zeggen

Mensen met een laag zelfbeeld uiten dit soms door constant voor andere mensen klaar te staan. Ze hebben het gevoel dat hun behoeften en wensen niet te vergelijken zijn met die van andere mensen, dus doen ze hun best om alles te doen wat ze kunnen voor hun geliefden. Hoewel dit geen volledig negatieve eigenschap is, ligt het probleem erin dat ze te weinig of niet voor zichzelf zorgen.

Stel je voor dat je de hele nacht wakker lag te woelen en te draaien en geen oog dicht hebt gedaan. Je sleept je vervolgens als een zombie door je dag, maar als je eindelijk besluit om te slapen, sms’t je vriend je om hem te helpen een bank te verplaatsen. Iemand die weet hoe hij prioriteiten moet stellen, legt de situatie gewoon uit en gaat slapen zoals hij had gepland.

Iemand met een laag zelfbeeld zou zijn vriend echter wellicht helpen omdat hij hem niet in de steek wil laten. Ze zijn misschien zo bang om niet nuttig te zijn dat ze zichzelf overspannen tot ze opbranden (burn-out). Wanneer ze zelf hulp nodig hebben, zal deze persoon waarschijnlijk niet om dezelfde hulp durven vragen als anderen van hen vragen.

Als ze dan eindelijk eens hulp nodig hebben, verontschuldigen ze zich vaak of voelen ze zich schuldig omdat ze jou of anderen hebben gevraagd iets voor hen te doen. Hun lage zelfbeeld kan ervoor zorgen dat ze het gevoel hebben dat ze de moeite niet waard zijn, terwijl alle anderen dat wel zijn. Iemand die op zulke manier redeneert, kan het moeilijk hebben in het dagelijkse leven.

Stil en verlegen

Als je het gevoel hebt dat alles wat uit je mond komt dom en waardeloos is, zou je dan niet minder willen praten?

Dit is precies hoe het kan voelen als je niet zelfzeker bent. Als je hebt gemerkt dat je geliefde veel minder praat dan gewoonlijk, probeer dan met hem of haar te praten om de achterliggende reden te achterhalen. Hebben ze het gevoel dat ze niets waardevols te zeggen hebben? Maken ze zich zorgen om onwetend te klinken of denken ze dat ze niet zo slim zijn als alle anderen? Denken ze dat iedereen negatief over hen zal oordelen?

Als hun antwoorden op de bovenstaande vragen “ja” zijn, ervaren ze waarschijnlijk een laag zelfbeeld in plaats van introversie. Iemand die worstelt met de perceptie van zichzelf kan ook negatiever praten over zijn situatie, lichaam, of capaciteiten. Wanneer je geliefde begint te zeggen dat ze waardeloos zijn, alles hopeloos is en ze een hekel hebben aan hoe ze eruitzien, is het bijna een zeker teken dat hun zelfbeeld momenteel niet optimaal is.

Mensen met weinig zelfvertrouwen hebben ook de neiging om stiller dan gemiddeld te praten omdat ze bang zijn om te luid te zijn of een trillende stem hebben. Iemand die minder deelneemt aan gesprekken of met aanhoudend stil is, worstelt mogelijk met een laag zelfbeeld.

Sociaal ontwijkingsgedrag

Sociaal ontwijkingsgedrag of vermijden om met anderen te praten, kan een ander teken zijn van een slecht zelfbeeld. Iemand die vecht met het gevoel dat hij de tijd en het gezelschap van andere mensen niet verdient, kan zich terugtrekken of helemaal niet deelnemen aan de bijeenkomsten. Ze maken zich misschien zorgen om iets te zeggen waarvan ze denken dat het dom is en overdenken de gevolgen te veel.

Bovendien kunnen ze uitnodigingen ook vaker afwijzen omdat ze uitgeput zijn. Ze zijn waarschijnlijk vermoeid en hebben geen zin om laat weg te blijven of even te gaan lunchen. Deze problemen kunnen verergeren, want hoe meer ze zich aan hun sociale kringen onttrekken, hoe minder vaak anderen hen zullen uitnodigen – waardoor ze verder worden geïsoleerd.

Het gebrek aan energie kan extra dagelijkse taken moeilijk maken, waardoor men taken links laat liggen die mensen elke dag zouden moeten doen.

De lepeltheorie ontstond toen twee vrienden het leven met een chronische ziekte bespraken, maar het heeft zich ook uitgebreid tot geestelijke gezondheid.

Als iemand die je kent het gevoel heeft dat ze buiten hun routine niets kunnen ondernemen – of er zelfs moeite hebben met hun dagdagelijkse taken – kunnen ze lepels (metafoor voor iemands fysieke of mentale energie) missen vanwege een laag zelfbeeld. Met iemand praten, of dat nu persoonlijk is of via virtuele therapiesessies, kan een manier zijn om de geestelijke gezondheid te verbeteren door het sociale ontwijkingsgedrag en de neiging tot zelfisolatie aan te pakken.

Problemen met het accepteren van complimenten

Iemand die een goed gevoel over zichzelf heeft, voelt deze zich voldoende op zijn gemak om “Dank je” te zeggen na het ontvangen van lof of een compliment. Een persoon met een laag zelfbeeld kan hun prestaties wegredeneren of de vriendelijke woorden weerleggen omdat ze zich niet waardig voelen.

Zelfliefde is extreem moeilijk als je het gevoel hebt dat je de aardige dingen die mensen tegen je zeggen niet verdient. Het kan aanvoelen alsof je iedereen voor de gek hebt gehouden door te denken dat je slim of mooi bent – bekend als het Oplichterssymdroom (Imposter Syndrome) -. Hun lage zelfbeeld kan ervoor zorgen dat ze zich zorgen maken dat iemand die eigenlijk gewoon aardig is hun façade “doorzag”, of denkt dat ze te veel moeite hebben gedaan.

Geliefden die de vriendelijke dingen die jij of andere mensen tegen hen zeggen wegredeneren, kunnen een signaal geven dat ze denken dat ze zulke aardige woorden niet verdienen. Het kan moeilijk zijn jouw complimenten en lof systematisch te horen weerleggen, echter ligt het niet helemaal niet aan jou, het is hun geest die deze simpele dingen moeilijk maakt.

Gebrek aan zelfvertrouwen volgens geslacht

Hoe een laag zelfbeeld ontstaat, kan bij mannen en vrouwen een beetje anders liggen. Deze voorbeelden van gebrek aan zelfvertrouwen zijn enkele dingen waar je op moet letten bij je geliefde als je vermoedt dat ze worstelen met een negatief zelfbeeld.

Tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw

Mensen behagen is een van de meest prominente tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw. De samenleving ziet vrouwen eerder als degenen die voor anderen moeten zorgen, dus bij iemand die worstelt met zelfvertrouwen, kan dit extreme proporties aannemen. Ze kunnen zich hierdoor ook schamen om hulp te moeten vragen.

Vrouwen kunnen ook naar verdovende middelen grijpen omdat ze het gevoel hebben dat ze niet voldoende over hun problemen kunnen praten. Ze kunnen ook bang zijn om de controle te verliezen of kritiek te moeten incasseren. Veel vrouwen zijn vaak bang dat mensen zouden denken dat ze hun zaken niet op een rijtje hebben, waardoor het gebruik van alcohol of drugs een geheime uitvlucht is. Verder is het overdreven teruggrijpen naar hun autoriteitsgevoel -te streng / autoritair – ook een veelbetekenend teken van een laag zelfbeeld.

Tekenen van een laag zelfbeeld bij een man

Een van de belangrijkste tekenen van een laag zelfbeeld bij een man kan zijn dat hij makkelijk te overtuigen is. Sociale druk zou een man kunnen verleiden om te fel te willen bij horen, waardoor hij de behoefte zou kunnen voelen om zijn mening te veranderen op basis van wat andere mannen denken, zeggen of doen. Hij kan ook aarzelen om zijn eventuele meningsverschillen te uiten.

Mannen kunnen ook bang zijn om verantwoordelijkheid op te nemen als ze worstelen met zelfvertrouwen. Ze maken zich misschien zorgen dat ze zullen falen nog voordat ze aanvangen, waardoor ze zich onzeker of pessimistisch in het leven staan. Mannen hebben echter ook te maken met de druk van de stereotiepe mannelijkheid, dus ook zij kunnen middelen gaan gebruiken als ze het gevoel hebben dat ze zich niet te kunnen uiten.

Aarzel niet je geliefde te helpen met hun lage zelfvertrouwen te bestrijden. Het kan pijn doen om iemand om wie je geeft te zien worstelen met hun zelfbeeld, waardoor ze het gevoel uiten dat ze geen liefde verdienen. Probeer met ze te praten wanneer ze de tekenen vertonen die erop wijzen dat ze nood hebben aan een gesprek of wees gewoon aanwezig aan hun zijde wanneer ze zich down voelen. Als de gemoedstoestand van jouw geliefde niet verbetert moet je het raadplegen van een therapeut aanraden.

Denk eraan, jij kunt hun problemen met zelfvertrouwen niet oplossen – dat moeten ze alleen doen-. Je kunt ze echter in deze moeilijke tijden wel ondersteunen en onderweg je liefde en steun uiten.

Interessante vragen en antwoorden over zelfvertrouwen

Wat is zelfwaardering?

Zelfwaardering of eigenwaarde is een weerspiegeling van de afstand tussen iemands werkelijke zelfbeeld en zijn ideale zelfbeeld. De relatie tussen die twee zelfbeelden zal zich vertalen in de mate van tevredenheid die iemand over zichzelf heeft, dat wordt eigenwaarde genoemd.

Wat wordt bedoeld met zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is het gevoel dat je hebt over je capaciteiten. Hoeveel je op je vaardigheden vertrouwt. Het is dus niet alleen de overtuiging dat je dingen goed kunt doen, maar ook het gevoel van zelfrespect dat je ervan krijgt.

Kun je zelfwaardering hebben zonder zelfvertrouwen?

Ja, zelfs als de twee concepten elkaar grotendeels overlappen, kun je nog steeds een goed zelfbeeld of voldoende zelfvertrouwen hebben zonder over zelfwaardering te beschikken. Denk bijvoorbeeld aan een onhandig topmodel op een catwalk, ze zou hoogstwaarschijnlijk wel zelfvertrouwen hebben maar geen zelfwaardering.